8. Забирайте с собой. Большинство порций, которые подаются в ресторанах, слишком велики – из-за этого мы переедаем. Конечно, мы не хотим выбрасывать деньги на ветер, и поэтому доедаем принесенное блюдо до конца. Но полная порция в ресторане может содержать больше 1200 калорий (и это не считая десерта). И даже если вы пришли сюда с благим намерением съесть только половину порции, вы можете отвлечься на разговоры с друзьями или просто не смочь остановиться в нужный момент.
Совет: Подумайте о своих благих намерениях заранее и попросите официанта собрать половину порции с собой еще до того, как он подаст ее на стол. Таким образом, вы сможете вкусно и в меру поесть, и у вас останется эта же вкусная еда на завтра. Кроме того, пустая тарелка – это лучший стоп-сигнал, а копаться в лотке с едой навынос вы вряд ли захотите. А если вы все еще ощущаете легкое чувство голода, значит, вы делаете все правильно; вам лишь нужно немного подождать, и ощущение сытости придет само собой.
9. Завтракайте. Не зря говорят о том, что завтрак – самый важный прием пищи за весь день. Исследования показали, что у людей, которые каждый день завтракают, более низкий индекс массы тела, и они потребляют меньше калорий каждый день. Также ученые говорят о том, что утренний перекус снижает потребление пищи напротяжении всего дня. Секрет заключается в том, что из-за завтрака человек менее голоден напротяжении всего дня. Также, люди, которые не завтракают, за остальной день потребляют больше калорий из-за пропущенного приема пищи, и это лишние, не нужные организму калории. В общем, завтрак является неотъемлемой частью здорового образа жизни и важным фактором в поддержании здорового веса.
Совет: Многие люди не голодны с утра, и им может не нравиться, как они чувствуют себя после завтрака. Начните с малого. Вы можете перестроить свой организм, и он будет ощущать голод по утрам, а для вас завтраки станут настоящим удовольствием. И в скором времени вы не будете понимать, как раньше могли жить без завтрака.
Эти простые советы помогут вам дойти до отметки своего здорового веса в кратчайшие сроки! Запишите их в свой дневник питания или на стикерах и расклейте, чтобы всегда помнить о них. Немного практики, и вы сможете контролировать свое количество потребляемых калорий, не чувствуя себя при этом обделенным или голодным.
Автор: Сальникова Анна
Предыдущая часть статьи
Любите пощекотать себе нервы? Отличной альтернативой фильмам ужасов станут страшные истории из реальной жизни. На сайте http://strashno.com.ua/ вы найдете огромный сборник реальных ужасов и сможете поделиться с людьми историей из своей жизни.
