Ваш малюк розвивається з кожним днем. Тепер він виростає приблизно на дюйм (трошки більше від 2 см) за тиждень. На пальчиках ручок і ніжок з’являються тоненькі нігтики і відбитки пальців. Його крихітні і тоненькі вії і брова насправді чудові і обличчя робиться все симпатичнішим з кожним днем. Якого кольору очі матиме ваша дитинка? На кого вона буде схожа? На тата або діда, чи може більше на вас?
Вагітна мама
Багато вагітних жінок цікавляться, чи можуть вони займатися спортом під час вагітності. Відповідь: ТАК! Рухатися – це завжди добре і корисно для вашого тіла незалежно від того, вагітні ви чи ні. Ваші серце і судини залишаються у доброму стані, ваш тиск трохи понижений і система травлення працює краще. То ж якщо ви звикли регулярно тренуватися, продовжуйте в тому ж дусі. Єдине серйозне правило – не перегрівайтеся. Якщо в невагітному стані ви досягали певного ритму серця і намагалися дотримуватися його до кінця тренування, то тепер стежте за температурою тіла. Якщо вам стає жарко, то скиньте оберти. Аеробіка – це важливо, але тримати температуру тіла в нормі – важливіше. Дитина має багато захисних шарів всередині вас. В певний момент ви можете відчути втрату рівноваги чи вам почне тягнути зв’язки. То ж такі види спорту, як катання на конях чи на лижах можуть бути небезпечними для вас. Ви можете обрати щось на зразок їзди на мотоциклі, плавання, теніс, гуляння, гольф чи туризм. Немає значення, яким спортом і на якому рівні ви займаєтесь.Головним показником є добре самопочуття, так що уважно прислухайтеся до свого тіла. І дуже важливо вчасно зупинитися, якщо щось піде не так. Це найкращий час навчитися і почати робити тазові вправи на підлозі. Такі вправи може показати вам ваш лікар, або ви можете побачити їх на заняттях йогою, або на заняттях для вагітних. Ці вправи дуже корисні для всіх внутрішніх органів, уретри, вагіни та прямої кишки. Утримання цих м’язів в тонусі полегшить вам народжування, покращить ваше сексуальне життя і зменшить ризик сечового та фекального нетримання після пологів і просто в подальшому житті. Це дуже просто: коли ви пісяєте, намагайтеся зупинити струю. Відчуття, яке з’явиться коли ви зупините сечу, і говорить про те, що саме той потрібний м’яз зараз напружений. Тренуйтеся в цьому кожен день (тільки не в туалеті, а просто намагайтеся повторити те відчуття, напружуючи потрібний м’яз). Поставте для себе задачу, наприклад, робити це 100 разів на день. І тренуйтеся, поки стоїте перед червоним світлом світлофора, чи як сідаєте за комп’ютер. Ваше тіло буде вам вдячне, і партнер також.
Почніть шукати для себе клас для вагітних. Спитайтеся в знайомих, щоб підібрати найкраще місце саме для вас. Народжування – це велетенська праця, але жінки створені це робити. Більшість класів проводять вечірні заняття, куди ви можете привести свого партнера. Його там навчать, як правильно на все реагувати и як підтримати вас під час пологів.
Майбутній тато
Найкращий спосіб підготуватися до пологів – це ходити до групи для вагітних разом з вашою жінкою. Якщо вона не виявляє в цьому ініціативи, то ви самі можете пошукати такі заняття. Як активний учасник цієї групи, ви ознайомитесь з усіма позитивними і негативними аспектами вагітності, відчуєте себе відповідальним за життя, яке скоро з’явиться на світ, і якнайкраще підготуєтесь обидва до народження вашої дитини. Ви більше не відчуваєте себе стороннім спостерігачем за тим, що відбувається; замість цього ви вже точно знаєте, що відбувається під час вагітності і пологів. Ви знатимете, що робити, якщо перейми почнуться зненацька, в деяких групах навіть навчають приймати пологи. Вагітність і пологи – це те, через що ви маєте пройти разом. Чим більше ви знатимете, що може трапитись, тим більше ви будете підготовані і тим більше щастя отримаєте, коли ваша дитина з’явиться на світ. Немає нічого кращого, ніж разом споглядати, як зростає і дорослішає те диво, яке ви разом створили.*підрахунок з першого дня вашої останньої менструації
Попередній тиждень | Наступний тиждень |