Проте і ви самі в змозі собі допомогти - переглянувши своє меню. Виявляється, те, чим ми харчуємося щодня, здатне як полегшити жіночі нездужання, так і посилити.
Якщо болі внизу живота і ломота в поясниці в перший день менструацій - майже норма і з ними хоч якось можна змиритися, то всі 5-7 днів – це зовсім не норма. Перше називається функціональною дисменореєю і пов´язано з порушенням синтезу естрогену, прогестерону і підвищенням вироблення простагландинів, а якщо болі такі, що хочеться на стінку лізти - цілком можливо, що у вас гінекологічне захворювання: міома матки, ендометріоз або пороки розвитку органів малого тазу (органічна дисменорея). Діагноз вам може поставити тільки лікар-гінеколог, лікування ведеться із застосуванням лікарських препаратів і навіть оперативним шляхом, проте в деяких випадках вашим лікарем може стати і дієта - міома сама по собі не зникне, але гормони, якщо в них справа, дивишся і перестануть так пустувати, та і настрій підвищиться.
Швидка допомога при болісних менструаціях:
При хворобливих менструаціях рекомендується вживати більше овочів, фруктів, бобів, горіхів, злаків і риби; зменшити кількість гормонально активних жирних молочних продуктів і червоного м´яса, кави, шоколаду, гострої і солоної їжі, жирного.
Споживайте зелені листові овочі, гречану крупу, волоські горіхи, арахіс, мигдаль, банани, авокадо, печену картоплю зі шкіркою, мигдаль, неполірований рис – вони є джерелом магнію, який знімає спазми і болі в животі і попереку.
Тією ж дією володіють продукти, що містять цинк, оскільки останній піднімає рівень прогестерону.
Вітаміни А, С і Е - є не тільки антиоксидантами, але і в якійсь мірі знижують синтез простогландинов, підвищують прогестерон і тим зменшують неприємні відчуття при дисменореї.
Вітамін Е міститься в рослинних маслах, зародках злаків, зелених овочах.
Вітамін А - в печінці, вершковому маслі, яєчному білку. Ретинол синтезується і з каротину (провітаміну А), що міститься в рослинах, особливо багато його в моркві, помідорах, перці, абрикосах.
Вітамін С - ківі, обліпиха, смородина, цитрусові, сушені плоди шипшини, червоний перець, хрін, петрушка, кріп.
І звичайно, не завадить звернутися до лікаря.