Буває й таке, що дитина зовсім не торкається до свіжих фруктів, а про те, щоб з’їсти огірочок чи помідор навіть мова не ведеться. Батьки просто в розпачі, адже маля практично не знає смаку таких корисних продуктів. Але ж вони є джерелом нашого здоров’я, а в осінній період споживання їх є особливо бажаним, адже це сприяє зміцненню імунітету. Чи можна якимось чином прищепити дітям любов до овочів та фруктів? Адже вони, насправді, є не лише корисними,а й дуже смачними!
Почнемо з основ – звички харчування сім’ї неминуче відбиваються на особистих харчових уподобаннях людини. Тому, не втомлюємось повторювати: що їдять батьки – те будуть їсти й діти. Тобто не варто надіятись, що ваше чадо любитиме здорову їжу та проситиме приготувати овочі на пару, або фруктовий салат, якщо в домі постійно їдять смажену їжу, копченості, а майонез і кетчуп – невід’ємні доповнення улюблених страв (звісно, всі приклади дуже умовні). Тож бажаючи прищепити любов до овочів і фруктів у дитини – прищепіть її, спершу, собі. До речі, гарна ідея – змінювати смакові уподобання разом, всією сім’єю, поступово вводячи принципи здорового харчування.
Говорячи про сімейні традиції у харчуванні, хочеться згадати про тарілочку (тацю, корзинку…), яка стоїть, мабуть, на кожній кухні. Що у ній? Зазвичай цукерки, печиво… У вас теж так? Тоді спробуйте замінити наповнення і нехай на кухонному столі, «під рукою» завжди красується соковите яблучко, груша, грона винограду, чи інші сезонні фрукти/ягоди. Тоді шанс, що малюк захоче похрустіти корисними плодами значно зросте.
Продовження читайте у наступній статті…
Автор: Марта Павлюк