1. Перегодовування. Часто в дітей по методу «За маму, за тата» запихають їжі набагато більше, ніж потрібно.
2. Солодощі. Надлишок солодкого дає енергії більше, ніж малюк може витратити, і відкладається на тілі.
3. Газовані напої і солодкі соки.
4. Реклама «поганої» їжі. По телевізору часто демонструють висококалорійну смакоту, тому діти постійно просять гамбургери, чіпси і шоколад. «Купи!», «Дай!», «Хочу!» - прямий наслідок реклами і поганого виховання. Не потурайте витребенькам і капризам - відволікайте, пояснюйте, що це шкідливо або дуже дорого. І краще не брехати, що несмачно, адже спробує - і засумнівається у вашій чесності.
5. Тривоги й стреси. Щоб справитися з внутрішніми переживаннями, діти (утім, як і дорослі) відправляються до холодильника. Адже висококалорійна їжа - джерело гормону задоволення, який заглушає страхи і неприємності.
6. Недосипання. Стресовий стан організм намагається пом´якшити смачною, вуглеводною їжею.
7. Автомобіль. Батьки, які відвозять своїх дітей в школу на машині, відучують їх від руху, провокують порушення обміну речовин.
8. Телевізор і комп´ютер. Мабуть, це ворог номер один в сімейній боротьбі за стрункість.
9. Генетичні передумови. Огрядність батьків - це привід для тривоги, оскільки схильність до повноти передається по спадку в більшості випадків. Таким батькам варто особливо пильно стежити за режимом харчування малюка.
10. І лише десята причина має чисто медичну основу: це порушення в роботі ендокринної системи.
Оголошуючи війну ожирінню, насамперед потрібно, само собою зрозуміло, звернутися до лікаря. Можливо, причина зайвої ваги - це гормональний збій в організмі, тоді обмеження в їжі навряд чи допоможе (точніше, вони без лікування не принесуть потрібних результатів). А дієтолог завжди проконсультує вас із питаннь правильного харчування: скільки вашому чаду потрібно білків, вуглеводів, жирів в день насправді. Не тільки щоб схуднути, але й підтримувати здоров´я.
Золоті правила для дбайливих батьків:
1. Переконайтеся, що всі члени сім´ї харчуються раціонально: дотримуються режиму, не харчуються самими бутербродами. Раціональність повинна полягати і в тому, що подається на стіл. Заповнюйте холодильник свіжими овочами, фруктами, крупами, хлібом з муки грубого помелу. Відправте до відра для сміття чіпси, газовану воду і все, що називається фаст-фудом. Це шкідливо не тільки для фігури, але й для дитячого здоров´я взагалі.
2. Поки апетит дитини не зіпсований, не примушуйте її їсти тільки тому, що треба. Вона краще знає, голодна вона чи ні.
3. Їжа не заохочення і не покарання. Не можна нагороджувати їжею або позбавляти їжі за «подвиги».
4. Зберіть волю в кулак - обмежуйте малюка в прогляданні телевізора і захистіть його від реклами солодощів.
5. Рухатися - головне правило струнких. Влаштовуйте сімейні походи і прогулянки пішки. Не жалійте грошей на придбання домашніх «спортивних куточків», велосипеда. Або на абонемент в басейн.
6. Дитина не повинна тинятися без діла: завжди тягне на кухню, щоб зайняти себе хоч би їжею. Запишіть її в спортивну секцію, музичну школу, басейн, танці, боротьбу, художню школу або в який-небудь інший гурток.
7. Затвердить разом з дитиною «Правило три не дуже» - не дуже багато, не дуже шкідливо і не дуже солодко.
8. І звичайно, запам´ятаєте: спосіб життя дитини - це копія вашого способу життя. Якщо ви упевнені, що спорт - це даремне проведення часу, і ніколи не відмовляєтеся від кухля пива перед телевізором з жирною закускою, не дивуйтеся, що ваше чадо має проблеми з вагою. Починати боротьбу проти ожиріння потрібно перш за все з себе. Чи не так?
Утім, поняття зайвої ваги відносне. Головне - це, звичайно, здоров´я і психологічний комфорт. Якщо ваша дитина відчуває себе упевнено у власному тілі, приймає себе такою, яка є; якщо радіє життю, а ровесники обожнюють її, не зважаючи на невелику пухкість, чи варто утрудняти його дієтами? До того ж, в перехідному періоді, коли організм почне перебудовуватися, «зайве» може зникнути само. Дитина повинна любити себе і відчувати любов оточуючих. Це перш за все.
Ксенія Угланова
Перша частина статті
