С 3 по 6 месяц малыш стремительно растет. У него развиваются основные органы, он становится все больше похож на человека, а не на инопланетянина. Ваша еда — это кирпичики его организма.
Чаще всего в этот период врачи пугают или маленьким, или большим весом. Контрольные взвешивания и различные обследования подскажут, можно ли съесть очередную булочку или кусочек торта. Не забывайте о том, что все таблицы и нормы — это средние показатели. Если вы и ваш муж страдаете от избыточного веса, то глупо надеяться, что во время беременности вы сможете похудеть. Стройным и невысоким родителям не нужно ждать солидной прибавки в весе.
Основы питания
Все мы знаем, что еда состоит из белков, жиров и углеводов. Оптимальный баланс этих веществ гарантирует хорошее здоровье мамы и ребенка. Именно поэтому беременная женщина должна есть следующие продукты:
— мясо: телятину, говядину;
— рыбу: треску, судака, минтая;
— молоко, творог, сметану и масло;
— куриные или перепелиные яйца;
— крупы: гречневую, перловую и другие.
Что касается жиров, здесь все просто. Если в день в салате или других продуктах вы получаете около 20—30 г обычного растительного масла, то этого достаточно.
С углеводами все сложнее. Будущая мама, как правило, начинает больше есть. Завтрака, обеда и ужина недостаточно, организм требует строительный материал для крохи. Если вы начнете перекусывать булочками и бутербродами, то очень скоро получите выговор от участкового врача. Старайтесь не злоупотреблять пирожными и магазинным хлебом, иначе можете располнеть так, что вам порекомендуют диету.
Нужны ли витамины беременной маме? Конечно, да. Особенно во втором триместре, когда важен каждый элемент. Но если второй триместр выпадает на лето, не спешите бежать в аптеку за комплексом витаминов. Овощи и фрукты прекрасно справятся со своими задачами. Только старайтесь покупать домашние дары лета, а не магазинные, выращенные неизвестно где и непонятно как.
Пикантные подробности
Увы, беременных женщин поджидают не только гормональные всплески, токсикозы, повышенная сонливость, но и запоры. Ничего хорошего ни вам, ни ребенку они не принесут. Проблемы с кишечником всегда ухудшают иммунитет, а болеть вам запрещено категорически.
Отличная профилактика этой неприятности — свежие овощи и фрукты натощак. Полезны будут и пищевые отруби или стакан воды с маленькой ложкой меда. Конечно, не обойтись без чернослива, свеклы, яблок и других продуктов, улучшающих стул. Предпочитаете ли вы классический черный, бодрящий зеленый или успокаивающий травяной чай, обязательно посетите интернет-магазин aromisto.com.ua. Здесь вы сможете купить чай на любой вкус, а также красивые подарочные наборы кофе, чая и шоколада.
