НО! Прежде, чем налегать на молочко, вам обязательно следует проконсультироваться у своего врача (как, впрочем, и на счет всех остальных нововведений в свой рацион).
А мы поговорим о том, какое молоко лучше пить во время беременности.
Виды молока: какое молоко лучше пить беременным?
Выбор в современных магазинах настолько велик, что в нем легко растеряться. Как же понять, какое именно молоко лучше всего подойдет для вас и вашего малыша? Мы поможем вам определиться с этим нелегким выбором.1. Обезжиренное коровье молоко. Если вы не хотите получать лишних калорий во время беременности, тогда обезжиренное коровье молоко – ваш выбор. С помощью определенного процесса в коровьем молоке удаляются насыщенные жиры, за счет чего оно становится более «легким». Но во время такой обработки сокращается и количество содержащихся в нем жирорастворимых витаминов (A, D, E и C), которые также очень необходимы будущей маме. В одном стакане обезжиренного коровьего молока содержится 305 мг кальция и 83 калории. Так что, выпивая 2-3 стакана такого молока в день, вы сможете восполнить свою потребность в кальции во время беременности.
2. Цельное молоко. В цельном молоке содержится около 3,5% жиров. Поэтому, если вы слишком много набираете в весе во время беременности или усердно следите за нормальным весом, оно вам не подойдет. Цельное молоко содержит около 5 грамм насыщенных жиров на один стакан, и это – 20% от вашей дневной потребности. Также в одном стакане такого молока 149 калорий, но и витаминов, соответственно, в нем больше.
3. Пастеризованное коровье молоко. Выбрали ли вы для себя обезжиренное, или цельное молоко, оно обязательно должно быть пастеризованным. Пастеризация представляет собой процесс нагревания молока до определенной температуры и его охлаждение, благодаря чему замедляется процесс развития бактерий. «Сырое» молоко может быть опасным во время беременности – в нем могут содержаться бактерии, способные навредить вашему здоровью и здоровью вашего ребенка. Также будущим мамам не рекомендуется употреблять в пищу блюда, приготовленные из непастеризованного молока.
Коровье или козье: какое молоко лучше подходит беременным?
Также многих будущих мам заботит вопрос о том, какое молоко полезнее для беременных – козье или коровье? И далее мы рассмотрим преимущества и того, и другого.Преимущества коровьего молока для беременных
• Коровье молоко содержит витамин D, предотвращающий развитие гестационного диабета во время беременности и способствующий развитию будущего ребенка.
• Витамин E, содержащийся в коровьем молоке, является антиоксидантом и защищает организм будущей мамы от опасных бактерий и вирусов.
• В коровьем молоке содержится большое количество кальция, способствующий росту и укреплению костей, что очень полезно и для будущей мамы, и для ее малыша.
• Также коровье молоко содержит витамин A, который укрепляет иммунитет, способствует здоровому развитию тканей и хорошему зрению.
Преимущества козьего молока для беременных
Если вы способны вынести своеобразный вкус и аромат козьего молока, оно также принесет вам много пользы во время беременности.
• Козье молоко содержит больше белка, чем коровье.
• Козье молоко не такое жирное по сравнению с коровьим.
• Козье молоко способствует пищеварению.
• Козье молоко содержит витамин A, который сразу же напрямую усваивается организмом.
• Козье молоко способствует выработке антител в организме благодаря высокому содержанию витамина B2 (который укрепляет иммунитет).
Помните, что независимо от того, какое молоко вы выберите для себя во время беременности, очень важно употреблять его в рекомендованных количествах. Кроме того, обращайте внимание на качество продукции.
