Помидоры являются одним из лучших продуктов для защиты кожи – они содержат мощный антиоксидант ликопин. Хотя некоторые исследования еще не закончены, многие ученые полагают, что ликопин защищает кожу от солнца.
Ликопин лучше всего усваивается, если его принимать в качестве приготовленной еды. Так что, дорогие дамочки, не забываем кушать всяческие томатные соусы, пасты и блюда с помидорами. Тот же домашний кетчуп будет намного более полезным для вашей кожи, чем куча сырых помидоров. Кроме того, ликопин является жирорастворимым веществом, так что кушать его лучше с жиросодержащими продуктами: яйцами, авокадо, оливковым маслом.
Вот такая вкусная защита от столь агрессивных нынче УФ лучей!
Красное мясо
Да, красное мясо часто позиционируется как вредный продукт из-за содержания насыщенных жиров и холестерина. Дерматологи же рекомендуют не исключать его из своего рациона, а перейти на постное красное мяско, ведь оно также является источником белка и цинка. Кроме того, последние исследования говорят о том, что красное мясо может быть намного более эффективным в борьбе с акне, чем те же антибиотики.
Для производства коллагена вашей коже необходимы амнокислоты глицин и пролин, а белки в красном мясе содержат максимальное количество этих двух аминокислот. Цинк также играет важную роль в производстве коллагена, без которого кожа просто не справится с этой задачей. Плюс, этот минерал характеризуется природным противовоспалительным действием. Если же вы вовсе не потребляете мяса, на замену ему придут морепродукты, баготые глицином, творог и капуста, насыщенные пролином, а также чечевица и фасоль, содержащие много цинка.
Зеленый чай
Ни для кого не секрет, что зеленый чай – мощный источник антиоксидантов. Он можнет похвастать сильным противовоспалительным и омолаживающим эффектом благодаря соединениям катехина. Исследования показали, что зеленый чай можно пить или использовать местно (наносить на кожу), чтобы зпщитить кожу от неблагоприятного воздействия солнца и УФ лучей, которые могут вызвать рак кожи. Кроме того, результаты исследований говорят о том, что две шчашки зеленого чая в день напротяжении 6 месяцев могут избавить вас от покраснения и сосудистой сетки на коже.
Зеленая фасоль
Зеленая фасоль – это полезный низкокалорийный продукт, который поможет вам отрастить густую шевелюру и крепкие здоровые ногти. Также они будут полезны и для вашей кожи благодаря содержанию кремния. Ученые еще не вывели оптимальную дозу кремния, но всего 10 мг в день помогут укрепить структуру волос и ногтей. Не нравится фасоль? Пейте минеральную воду с содержанием этого элемента.
Грецкие орехи
Обысчно лосось позиционируется, как богатый источник омега-з кислот. Но знали ли вы, что и грецкие орехи не менее богаты на омега-3? Если вы страдаете от покраснений, отеков, прыщей, акне или морщин, грецкие орехи обязательно должны появиться в вашем рационе. Жирные кислоты омега-3 растительного происхождения обладают не только противовоспалительным эффектом, но и способны увлажнить вашу кожу, и защитить ее от поздействия токсинов. В частности, альфа-линоленовая кислота борется с сухостью, которая приводит к морщинам и старению кожи.
Но не стоит зацикливаться только на грецких орешках, миндаль, лняное семя и оливковое масло также богаты растительными омега-3 кислотами.
Йогурт
Не говоря о вкусовых качествах, йогурт является натуральным пробиотиком, который поплнит ваш организм полезными бактериями. Натуральный (приготовленный дома на закваске) йогурт поможет не только справиться с проблемами пищеварения, но и с угрями, экземой и даже перхотью. Главное, выбирать не очень жирный йогурт с небольшим содержанием сахара, который может еще сильнее усугубить воспалительный процесс.
