Его движений и топтаний вы еще можете не ощущать, но можете заметить, что нечто колеблется в вашем животике. Если это ваша вторая беременность, то вы можете почувствовать небольшие вибрации уже сейчас.
Ваш малыш развивается с каждым днем. Теперь он вырастает примерно на дюйм (немножко больше 2 см) за неделю. На пальчиках ручек и ножек появляются тоненькие ноготки и отпечатки пальцев. Его крошечные и тоненькие реснички и брови действительно замечательные, и личико становится все симпатичнее с каждым днем. Какого цвета глаза будут у вашего ребенка? На кого он будет похож? На папу или деда, а может больше на вас?
Беременная мама
Многие беременные женщины интересуются, могут ли они заниматься спортом во время беременности. Ответ: ДА! Двигаться - это всегда хорошо и полезно для вашего тела независимо от того, беременны вы или нет. Ваши сердце и сосуды остаются в хорошем состоянии, ваше давление немного снижено и пищеварительная система работает лучше. Поэтому если вы привыкли регулярно тренироваться, продолжайте в том же духе. Единственное серьезное правило - не перегревайтесь. Если в небеременном состоянии вы достигали определенного ритма сердца и старались придерживаться его до конца тренировки, то теперь следите за температурой тела. Если вам становится жарко, то сбросьте обороты. Аэробика - это важно, но держать температуру тела в норме - важнее. У ребенка много защитных слоев внутри вас. В определенный момент вы можете почувствовать потерю равновесия или вам начнет тянуть связки. Поэтому такие виды спорта, как катание на лошадях или на лыжах могут быть опасными. Вы можете выбрать что-то вроде езды на мотоцикле, плавания, тенниса, гуляния, гольфа, туризма. Неважно, каким видом спорта, и на каком уровне вы занимаетесь.Главным показателем является хорошее самочувствие, так что внимательно прислушайтесь к своему телу. И очень важно вовремя остановиться, если что-то пойдет не так. Это лучшее время научиться и начать делать тазовые упражнения на полу. Такие упражнения может показать вам ваш врач, также вы можете увидеть их на занятиях йогой или на занятиях для беременных. Эти упражнения очень полезны для всех внутренних органов, уретры, влагалища и прямой кишки. Содержание этих мышц в тонусе облегчит вам роды, улучшит вашу сексуальную жизнь и уменьшит риск мочевого и фекального недержания после родов и просто в дальнейшей жизни. Это очень просто: когда вы писаете, старайтесь остановить струю. Ощущение, которое появится, когда вы остановите мочу, и говорит о том, что именно нужная мышца сейчас напряжена. Тренируйтесь так каждый день (только не в туалете, а просто пытайтесь повторить это ощущение, напрягая нужную мышцу). Поставьте для себя задачу, например, делать это 100 раз в день. И тренируйтесь, пока стоите перед красным светом светофора или когда садитесь за компьютер. Ваше тело будет вам благодарно, и партнер тоже.
Начните подыскивать класс для беременных. Спрашивайте у знакомых, чтобы подобрать лучшее место. Роды - это огромная работа, но женщины созданы это делать. Большинство классов проводят вечерние занятия, куда вы можете пригласить своего партнера. Его там научат, как правильно на все реагировать и как поддержать вас во время родов.
• Под влиянием беременности ваши суставы становятся мягкими от действия гормонов. Это способствует расширению таза во время потуг. И как побочный эффект, вы можете чувствовать боль в тазу или, например, в лодыжке; появляется широкая возможность потянуть мышцы у щиколотки. Чтобы это предотвратить надевайте высокую обувь на плоской подошве безо всяких высоких каблуков. Если ваши жалобы станут серьезными, обратитесь к своему врачу.
• Вы пьете много воды и страдаете от отека ступней? Попробуйте полежать на левом боку с немного приподнятыми ногами. Пейте много жидкости, чтобы ваши почки и дальше хорошо работали, а ненужная жидкость выходила. Некоторые мамочки заметили, что если есть огурцы или арбузы, это помогает уменьшить накопление жидкости в организме. Вы можете посоветоваться по поводу этого со своим врачом.
• Есть проблемы по поводу того, что ваш живот чешется или появляются растяжки? Если у вашей мамы есть растяжки, то вы к ним склонны. Старайтесь следить за своей фигурой, делайте физические упражнения и носите хорошо поддерживающий бюстгальтер. Существует немало кремов и мазей от зуда и растяжек, которые вы можете хоть каждый день втирать в грудь, живот или бедра. А еще лучше, если ваш партнер будет это делать. Даже если это не сильно помогает, все равно это довольно приятное ощущение. Потом вы поймете, что растяжки - это признаки материнства и все матери через это проходят. И очень часто со временем растяжки исчезают.
Будущий папа
Лучший способ подготовиться к родам - это ходить в группу для беременных вместе с вашей женой. Если она не проявляет в этом инициативы, то вы сами можете поискать такие занятия. Как активный участник этой группы, вы ознакомитесь со всеми позитивными и негативными аспектами беременности, почувствуете себя ответственным за жизнь, которая скоро появится на свет, и лучше подготовьтесь оба к рождению вашего ребенка. Вы больше не чувствуете себя сторонним наблюдателем за происходящим; вы уже точно знаете, что происходит во время беременности и родов. Вы будете знать, что делать, если схватки начнутся внезапно, в некоторых группах даже учат принимать роды. Беременность и роды - это то, через что вы должны пройти вместе. Чем больше вы будете знать, что может случиться, тем больше вы будете подготовлены, и тем больше счастья получите, когда ваш ребенок появится на свет. Нет ничего лучше, чем вместе созерцать, как растет и взрослеет то чудо, которое вы вместе создали.* Подсчет с первого дня вашей последней менструации
Шестнадцатая неделя беременности
