Подобно огурцу, нас летом прекрасно освежат кабачок, баклажан, помидор, которые также имеют в своем составе много воды, витаминов и минералов, то есть тех веществ, которые наш организм интенсивно теряет в жару. Кроме того, в свежих овощах и фруктах содержится много клетчатки, которая стимулирует работу кишечника и активно выводит шлаки.
Фасоль. Продукт, который нормализует работу потовых желез – пот выделяется не так интенсивно, отсутствует резкий, неприятный запах. Фасоль является источником витаминов группы В, которые необходимы для нормального функционирования этих процессов.
Гречка содержит железо, необходимое для поддержания надлежащего уровня гемоглобина. Молекула гемоглобина переносит кислород от легких ко всем тканям организма. Итак, если гемоглобин в норме – это поможет нам легче перенести жару, ведь головокружение, слабость, возникающие в душную погоду, очень надоедают.
В летнюю жару, когда мы потеем – теряем много минералов. Яблоки - источник витаминов (В, Р, Е, С) и микроэлементов (железо, йод, калий). Кроме того, яблоки богаты флавоноидами – мощными антиоксидантами. Такой богатый пользой состав яблок поможет пополнить уровень утраченных микроэлементов в жару.
Кефир - супер-освежающий продукт. Он прекрасно утоляет жажду, предотвращает обезвоживание, улучшает пищеварение, следовательно, помогает нам очистить организм.
Освежайтесь!
