Правильный выбор обуви и носков
Каким бы тщательным и многосторонним ни был уход за стопами, не избежать сложностей, если выбрана неправильная обувь. Приобретать нужно специальные беговые кроссовки, которые отличают три ключевые характеристики:- легкий вес, благодаря чему во время занятий не создается лишняя нагрузка на суставы и мышцы ног;
- толстая, особенно в области пятки, подошва, отвечающая за амортизацию;
- текстильный дышащий верх и резиновый низ подошвы, обеспечивающий хорошее сцепление с поверхностью.
Перед покупкой важно убедиться, что ноги чувствуют себя комфортно в приглянувшихся кроссовках. Они должны четко фиксировать стопу, но при этом не сдавливать ее. Плотно сидящая обувь не только станет причиной частого появления мозолей, но еще может привести к деформации стопы — развороту большого пальца внутрь. Причиной натертостей нередко выступают и неправильно выбранные носки — специалисты рекомендуют носить акриловые.
Особенности косметического ухода
Многие путают сухую потрескавшуюся кожу с огрубевшей, однако очень важно понимать разницу между ними. Трещины — это повреждения, которые сопровождаются появлением дискомфорта, поэтому важно ежедневно пользоваться увлажняющим кремом, регулярно делать маски и лечебные солевые ванночки. Огрубевшая кожа, хотя и не добавляет стопам эстетичности, зато эффективно защищает от мозолей во время бега, поэтому не следует проводить пилинг накануне тренировки.В то же время удалять омертвевшие клетки необходимо, чтобы кожа обновлялась. Рекомендуется использовать специальные косметические средства либо деликатный абразивный материал, причем одноразовый, поскольку в обычном легко могут развиться бактерии. После процедуры следует обеспечить ногам относительный покой на 2-3 дня. Регулярно необходимо проводить и педикюр, чтобы избежать проблемы вросшего ногтя. Стричь ногти нужно коротко, но не под корень, чтобы не создавалось неприятного давления, а уголки — слегка скруглять пилочкой.
