Умеренное потребление кофеина
Кофеин, который представляет собой соединение, содержащееся в различных видах растений, имеет большое количество инструкций по безопасности при использовании в умеренных количествах. Это наиболее популярный и широко используемый жиросжигатель. Журнал Nutrition опубликовал обзор в июне 2010 года о пользе кофеина, и обнаружили, что, помимо всего прочего, он увеличивает ежедневное расходование энергии – количество калорий, которые ваш организм сжигает. Умеренное количество кофеина составляет 300 мг, что примерно эквивалентно трем чашкам кофе.Экстракт зеленого чая
Несмотря на то, что зеленый чай содержит кофеин, его термогенный эффект обусловлен другими веществами. Экстракт зеленого чая содержит полезные растительные вещества, называемые полифенолами, которые помогают увеличить скорость вашего метаболизма в организме. Если принимать экстракт зеленого чая без кофеина в сочетании с физическими упражнениями, сжигание жира увеличивается на 25 процентов, согласно данным исследования, результаты которого были опубликованы в 2015 году в журнале Международного общества спортивного питания. В исследовании принимали участие исключительно мужчины.Кокосовое масло
Исследования показывают, что при употреблении кокосового масла снижение веса осуществляется, благодаря наличию особого типа веществ в нем, которые действительно помогают сжигать накопленный жир. Кокосовое масло богато такими полезными веществами, как триглицериды, а также в исследовании обнаружили, что полезно добавлять кокосовое масло в пищу, и это помогает не меньше. В эксперименте принимали участие мужчины и женщины в возрасте от 19 до 50 лет и сравнили эффект с оливковым маслом. Исследование было опубликовано в журнале Американского журнала клинического питания в марте 2008 года.Недостатки жиросжигателей
Помимо плюсов, жиросжигатели имеют также и минусы, однако, это не значит, что они недостаточно эффективны в борьбе с лишним весом. Так, например, жиросжигатели сжигают не только жир, но и могут очистить организм от необходимых жирных кислот – триглицеридов. В некоторых случаях использование пищевых добавок приводит к уменьшению содержания белка в организме.Еще один минус – это избыток энергии. Известно, что недостаток сна приводит к увеличению веса.
