Календарь беременности и взросления ребенка

Новорожденный по месяцам

Диета для похудения в домашних условиях

Диета для похудения в домашних условиях

Психологи утверждают, что путь к стройности нужно начинать не в спортивном зале, а именно дома. Тут и встает вопрос, а какая диета для похудения в домашних условиях подойдет именно мне? На помощь приходят советы от подруг, из журналов, книг и интернета. Просто глаза разбегаются, что же выбрать?

Главное правило начинающего – начните. Пока не попробуете, не узнаете, что подойдет именно вам.

Разгрузочные дни

Начнем с самого простого. Разгрузочные дни. Здесь не нужно высчитывать калории, запоминать, какие продукты можно употреблять в пищу, а какие нельзя, или четко следить за временем питания. Вы просто убираете все продукты, кроме одного на один день. У вас обязательно получится один день посидеть на такой диете.

Вам остается выбрать «вкус» этого дня. Согласитесь, что есть любимый продукт целый день гораздо приятнее, чем нелюбимый.

Итак, диета для похудения в домашних условиях выбрана. Первый шаг сделан. Теперь рассмотрим плюсы и минусы разгрузочного дня в зависимости от продуктов.

Яблочный день

Полтора кг яблок на день. Есть не менее пяти раз. Яблоки можно запечь.

Плюс. Ваш организм получит львиную долю витаминов C, E, P, B1 и B2. А еще вы восполните уровень железа, каротина, органических кислот и калия. Клетчатка очистит организм от шлаков.

Минус. Сок яблок может вызвать обострение болезней пищеварительного тракта, так как обладает повышенной кислотностью.

Кефирный день

Полтора литра кефира или простокваши на сутки. Пить шестью заходами.

Плюс. Активизируются процессы пищеварения. Подавляются процессы гниения в кишечнике. Легко выводятся конечные продукты обмена веществ.

Минус. Индивидуальная непереносимость. Может возникнуть чувство тяжести.

Творожный день

По 80 грамм творога съедать каждые три часа. Можно дополнить сухофруктами.

Плюс. Быстрое устранение чувства голода. Сжигается жир, но сохраняется мышечная масса. Улучшается обмен веществ.

Минус. В возрасте старше 35 лет не все дамы хорошо переносят творог.

Рисовый (гречневый) день

Происходит очистка лимфосистемы. Избавление от токсинов.

Плюс. Полноценное питание. Можно дополнить кефиром. Выводится лишняя вода.

Минус. Отсутствует.

Мясной день

400 гр куриного филе или говядины в день. Пять приемов пищи.

Плюс. Нет чувства голода. Улучшается обмен веществ. Организм пополняет запасы белка, железа.

Минус. Противопоказания людям, страдающими заболеваниями почек, печени и сосудов.

Выбор за вами, какому продукту отдавать предпочтение.
>

Файлы для скачивания

Интересный материал для вас