Жирные кислоты не вырабатываются организмом, поэтому нужно тщательно подбирать рацион, чтобы обеспечить себя такими полезными омега-3.
Витаминный салат с омега-3
Листовой салат порвать руками, добавить 3-4 измельченных грецких ореха, 100 грамм слабосоленой семги, 1 свежий огурец (или 1 свежий помидор), 2 перепелиных яйца. Заправить оливковым подсолнечным маслом. Можно украсить тыквенными семечками.
Много омега-3 жирных кислот содержит жирная морская рыба, моллюски, авокадо, грецкие орехи. Но следует помнить, что при замораживании или неправильной термической обработке все полезные вещества из продуктов могут исчезнуть. И потом, согласитесь, не так уж просто найти дикую морскую рыбу, не подвергшуюся заморозке. А в рыбе, выращенной в искусственных условиях, омега-3 содержится в крайне маленьких количествах.
На помощь приходят витамины с омега-3. Немецкий комплекс витаминов с омега-3 Таксофит содержит 1200 мг ценных жирных кислот омега-3, полученных из рыб семейства лососевых, а также фолиевую кислоту и витамины группы В. Комплекс не содержит сахара, глютена и искусственных красителей. Всего 1 капсула Таксофита в день обеспечит Вас суточной нормой омега-3 и поможет сохранить здоровье и красоту кожи. Рекомендованный курс приема – 1 месяц, но в зимне-весеннее время рекомендуется повторять курс приема 2-3 раза.
