Беременность зимой: здоровье и уход за собой
Не бойтесь принимать лекарства от простудыЕсли вы заболели, лучше примите что-нибудь, главное – проконсультируйтесь с доктором, какие медикаменты безопасны для будущей мамы и малыша (избегайте в составе препаратов эхинацеи и цинка, так как их воздействие на организм беременных еще не до конца изучено). А затем просто отсидитесь дома.
Во время беременности ваша иммунная система подавляется, поэтому любое заболевание может протекать дольше. Плюс, приток крови в кровеносных сосудах усиливается, особенно вокруг носовых пазух, поэтому нос может быть заложен еще сильнее.
Также обратите внимание на следующее: так как простуда будет длиться дольше, будьте внимательны, чтобы она не перешла в пневмонию. Сильный кашель и температура могут быть симптомами воспаления легких. Если вы беспокоитесь, что это может быть пневмония, или если вас морозит, и это не проходит, обратитесь к врачу.
Что же касается приема витаминов зимой, вам не нужно будет никаких витаминных препаратов, кроме тех, что вы уже принимаете. Если вы пьете пренатальные витамины – этого вполне достаточно.
Используйте свои больничные
Конечно же, не нужно ходить на работу с насморком и кашлем. Побудьте дома и дайте своей иммунной системе перезагрузиться. Сейчас – не время геройствовать, поэтому внимательно прислушивайтесь к своему организму. Плюс, во время беременности вы наверняка будете болеть сильнее, поэтому вы не сможете эффективно работать, даже если приедете в офис. Вместо этого дайте себе отлежаться под одеялом пару дней и налегайте на горячие чаи и куриный супчик – за это ваш организм вам будет чрезмерно благодарен!
Пейте больше воды
Проблема чешущегося животика, от которой страдают многие будущие мамочки (так как кожа на животе интенсивно растягивается), может еще сильнее усугубиться зимой, так как в период холодов кожа еще более сухая. Просто интенсивно увлажняйте ее обычным кремом или бальзамом для тела, но также убедитесь, что пьете достаточно воды, чтобы увлажнять кожу и изнутри.
Не выходите из дома без увлажняющего крема
Холодный зимний воздух и так пересушивает кожу, поэтому каждое утро пользуйтесь хорошим увлажняющим кремом. Также учтите, что гормональные изменения во время беременности могут по-разному влиять на кожу: у одних может появиться акне, у других кожа может стать пересушенной и даже зудеть.
Не забывайте и о защите от солнца. Зимой оно отражается от снега и также влияет на кожу. А во время беременности она становится еще более восприимчивой к ультрафиолету. Помимо стандартного набора (чрезмерная сухость, морщинки, риск рака) вы также можете заработать обесцвечивание кожи или гиперпигментацию. Поэтому солнцезащитный SPF фактор должен присутствовать в вашей косметике по уходу или использоваться дополнительно.
Тренируйтесь дома
Не позволяйте низким температурам мешать вам оставаться в форме. Поищите в Интернете видео тренировки для беременных с йогой, пилатесом, легким кардио. Эксперты постоянно говорят о том, как важно тренироваться во время беременности. И сейчас настоятельно рекомендуют уделять физической активности хотя бы 150 минут в неделю (это 5 дней занятий по полчаса). Занятия спортом помогут не только сбросить лишние кило, набираемые будущей мамой, но и облегчить роды. Плюс, тренировки будут поднимать вам настроение!
Предыдущая часть статьи
