Как получать максимум от каждого похода в сауну?
1. Используйте ароматерапию. Эфирные масла эвкалипта, сосны, цитруса, лаванды и мяты идеально подходят для отдыха в сауну и несут огромную пользу. Например, масло лаванды поможет расслабиться не только ментально, но и физически, и избавит от боли и напряжения в мышцах.2. Не надевайте купальник! Да, вы не всегда сможете попариться в сауне полностью без одежды. Но дело в том, что ткань купальников не предназначена для таких высоких температур, из-за чего в пляжном наряде вам будет не очень комфортно. В этом случае хотя бы обернитесь хлопковой простыней, но откажитесь от синтетики. Полотенца также используйте только хорошие хлопковые, которые будут прекрасно впитывать пот.
3. Включите музыку. В некоторых саунах играет спокойная, расслабляющая или медитативная музыка. Она помогает по-настоящему отдохнуть. А еще некоторые люди говорят о том, что в сауне хорошо медитировать. Но если вы решите попробовать медитировать в парилке, не оставайтесь там слишком надолго.
4. Проконсультируйтесь с врачом. Прежде чем начинать ходить в сауну, проконсультируйтесь с доктором. В случае с некоторыми сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями парилка может быть противопоказана.
5. Пейте воду. В сауне особенно важно пить много воды. И нет, ни в коем случае не алкоголя. Алкоголь не только обезвоживает, но и понижает кровяное давление, а жара его поднимает. Даже если вы в отличной форме, такие перепады не пойдут вам на пользу. Поэтому приберегите ту холодную бутылочку пивка или бокальчик вина на после, а в сауне пейте воду или чай.
6. Посещайте парилку только на голодный желудок. Не стоит посещать сауну после еды или купать прямо там. Тяжелая еда не сочетается с высокими температурами и купанием. Если вы голодны, перекусите овощным салатиком или фруктами перед парилкой. И поверьте, после сауны вы не будете ощущать такого голода, как обычно. Потом также покушайте что-нибудь легкое. Это будет полезно не только для здоровья, но и для похудения.
7. Снимите все украшения. Они действительно могут обжигать в парилке из-за высоких температур. Кроме того, дайте телу отдохнуть – пускай на вас будет только хлопковая простынь.
8. Примите холодный душ после сауны. Он будет ее тонизировать и очистит от пота и шлаков из открытых пор. Если же вы будете в бане или сауне зимой, попробуйте после нее окунуться в снег, это чувство непередаваемо!
9. Дайте себе время расслабиться после сауны. Не планируйте сразу же погрузиться в свои дела или даже просто пойти на тренировку. Дайте себе время полностью расслабиться после парилки и медленно возвращайтесь к своему привычному ритму жизни.
10. Не берите телефон и другие гаджеты в сауну! Опять же, дайте себе полноценно отдохнуть душой и телом.
