Лучшие витамины и пищевые добавки для женщин в 30
1. Фолиевая кислота (она же фолат или витамин B9)Возраст 30+ считается детородным для женщин. Если вы собираетесь беременеть, фолиевая кислота должна стать ключевой составляющей ваших пренатальных витаминов, а если нет, ее прием в эти годы поможет поддерживать женское здоровье. Кроме того, она поддерживает здоровье мозга и возобновление клеток в организме, а также может положительно влиять на настроение.
2. Железо
Железо – важный нутриент для женщин от 30. Его дефицит может появиться у спортсменок, тех, кто ест мало мяса, во время беременности или при тяжелых месячных. Железо поможет поддерживать ваше здоровье, но злоупотреблять им нельзя. Передозировка железом чревата тошнотой, болями в животе и другими симптомами, и особенно опасна для детей.
3. Антиоксиданты: витамины С и Е
Эти витамины являются мощными антиоксидантами, помогающими поддерживать здоровье кожи изнутри. Также витамин С поддерживает иммунитет и способствует выработке коллагена, что также сохраняет кожу молодой и эластичной дольше. А витамин Е можно даже наносить на кожу, чтобы ускорить ее восстановительные процессы.
Лучшие витамины и пищевые добавки для женщин в 40
1. Рыбий жирУ женщин в возрасте 40+ – свои уникальные потребности. Вы готовитесь к перименопаузе – периоду, предшествующему менопаузе, и уже можете испытывать так называемые приливы. Рыбий жир благодаря омега-3 поможет поддержать общее здоровье в этот период, а также позаботится о здоровье мозга и сердца.
2. Комплекс витаминов В
Как правило, такие комплексные добавки состоят из 8 витаминов: тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновая кислота (B5), витамин B6, биотин (B7), витамин B12 и фолиевая кислота. Вместе они работают над поддержанием вашего настроения, пищеварения, сердечно-сосудистой системы, здоровьем ногтей, волос и кожи, а также заботятся о вашем здоровом сне и дарят энергию.
Лучшие витамины и пищевые добавки для женщин в 50
Эти препараты помогут вам пройти через менопаузу, которая наверняка будет сопровождаться заметными изменениями в организме. Сейчас вам особенно будут нужны:1. Витамин D и кальций
Витамин D особенно важен для женщин после 50. Он поможет усваивать кальций, и вместе с последним будет работать над поддержанием здоровья костей.
2. Черный кохош
Вам может быть очень сложно определить, какие добавки и витамины будут полезны при менопаузе и не скажутся на здоровье негативно. Черный кохош часто рекомендуют принимать в этот период, так как он способствует здоровому старению и балансу гормонов.
3. Куркума
Куркума – еще одна очень полезная добавка к вашему рациону. Это желтая пряная специя, которая является мощным антиоксидантом, поддерживающим здоровье суставов и мозга.
Витамины и биодобавки для поддержания здорового образа жизни
Качественные витамины и пищевые добавки могут стать неотъемлемой частью вашего здорового образа жизни. Но вы не должны полагаться лишь на них. Помните: чтобы с возрастом оставаться здоровым, человеку нужно поддерживать три традиционных составляющих ЗОЖ – сбалансированная диета, регулярные тренировки и адекватный сон.Каким бы ни был ваш возраст, следите за потребностями своего организма и учитывайте факторы, которые влияют на его здоровье. Если вы решили поддержать организм витаминами или добавками, выбирайте лишь те препараты, которые производятся из высококачественных ингредиентов. Именно такими сегодня являются витамины и биодобавки от Solgar.
