Биологические ритмы человека – основа всего живого

Биоритмы – это явления, повторяющиеся время от времени, для которых характерны изменения специфики и интенсивности происходящего в живых организмах. Этот процесс настолько точен, что ему дали название «биологические часы».

Замечали ли вы, как не высыпаетесь после 8-часового сна и чувствуете упадок сил? Биологические ритмы тоже могут подводить, если небрежно к ним относиться. Рассмотрим, что же такое биоритмы, и как они влияют на работоспособность.

Хронобиология

Ритмические колебания изучаются еще со времен Средневековья. Исследования в данной области продолжаются и по сей день. Первооткрывателем биоритмов человека стал шведский физиолог Е.А.Форсгерен, который уникальным способом в процессе проведения опытов на лабораторных кроликах определил суточные процессы, происходящие в печени животных.

И только к 1960 году удалось выяснить, что ученые из самых разных научных сфер, таких как физиология, биология, генетика, в своих работах описывали одни и те же процессы, обусловленные изменением активности во времени. После этого хронобиология стала самостоятельной наукой.

Сегодня активно продолжаются исследования в данной сфере. Специалисты классифицируют более 300 самых разных биохимических и физиологических явлений, которым свойственно меняться в рамках определенного времени и систематически чередоваться, имея минимумы и максимумы показателей.

Разновидности

Ритмы, которые управляются внутренними часами, получили название «эндогенных». Есть также классификация, которая задается внешними аспектами. Как правило, не бывает чистых разновидностей, и в основном два этих типа смешаны между собой.

Основополагающим критерием, регулирующим ритмическую активность, является фотопериод, а точнее, длительность светового дня. Данный аспект является единственным в своем роде, отображающим показателем времени, и применяется для правильной настройки часов.

Что касается конкретного происхождения природы часов, то это загадка. Однако ни у кого нет сомнений в том, что здесь присущ физиологический фактор, который может включать в себя, как нервные, так и эндокринные составляющие.

Как правило, ритмы создаются в ходе индивидуального развития. К примеру, суточные колебания развития всевозможных функций у ребенка присущи до его появления на свет, и отмечаются уже во второй половине вынашивания.

1. Формирование ритмов происходит в тесном контакте с окружающей средой и отображает характеристики адаптации организма к циклично изменяющимся разновидностям данной среды. Земля проходит вокруг Солнца примерно в течение года, вокруг своей оси это происходит за сутки, Луна проходит вокруг Земли с периодичностью в 28 дней, что приводит к определенным процессам (температурным изменениям, влажности и тому подобное) и выступает определенным ориентиром для биологических часов.


2. Биологические ритмы различаются по регулярности и временам. Это высокочастотные ритмы, охватывающие колебания в пределах от секунды до 30 минут. В качестве примера можно указать работу сердечно-сосудистой системы, головного мозга и т.д. Фиксируя органы и системы посредством специального оборудования, удается получить ценнейшие данные о физиологической специфике работы, что нередко применяется в процессе диагностики различных патологий.


3. Циркадные ритмы с отрезком в 20-28 часов отображают суточную температуру тела, сердечный ритм, трудоспособность и прочее.


4. Различают также группу биологических ритмов низкой частоты, которая предполагает недельные, месячные, сезонные, годовые, многолетние ритмы.

Каждый ритм базируется на четко фиксируемых вибрациях какого-либо функционального значения.

Так, околонедельный ритм показывает данные выделения с мочой определенных физиологически активных веществ. Околомесячный отображает цикл менструации у женщин и так далее.

Как биоритмы влияют на работоспособность человека

Трудовые возможности могут зависеть от самых разных аспектов, которые работают, как отдельно, так и совместно. Среди них различают:

• уровень активности;
• прием пищи;
• внешние воздействия;
• физическое состояние;
• самочувствие;
• возраст и прочее.

К примеру, при перелетах ритмы человека меняются с разной скоростью. Чтобы перестроить цикличность до перелёта, следует каждый день сдвигать отход ко сну на один час. Если так делать в течение недели, можно гораздо быстрее акклиматизироваться.

Нормализация ритмов дает возможность выполнять усиленные физические нагрузки. А занятия при нарушенном ритме могут привести к разным функциональным сбоям, в том числе и заболеваниям.