Тренировка – хороший вариант поддержки физического здоровья
При выполнении определенных физических упражнений организм человека получает нагрузки. Тренировочный эффект от игры в настольный теннис сравнивают с плаванием, бегом. За минуту можно сжигать 6,6-10 ккал, чего вполне достаточно для ежедневных занятий спортом. Цикличные движения в виде ходьбы заключаются в выполнении конкретных движений. Пинг-понг состоит из целого комплекса движений разного характера и нагрузки.Игрок должен быть сконцентрирован, обладать ловкостью, акробатическими навыками, постоянно передвигаться по небольшому участку. Быстрота и ловкость теннисистов превосходят показатели спортсменов других направлений. Точность удара – главное качество, необходимое игроку. Примерно за минуту выполняется 30-120 ударов ракеткой, а скорость движения рук составляет 40 км/ч. Концентрация на мячике необходима для точного выполнения броска в определенную точку стола. Справиться с такой задачей могут только волевые люди.
Во время игры человек задействует все мышцы тела. Первостепенная нагрузка приходится на руки и ноги. Мелкие передвижения по ограниченной площади прекрасно тренируют мышцы ног, бедер. Далее включаются в работу и другие части тела – спина, тазобедренный и плечевой сустав, мышцы живота. Конечная фаза упражнений приходится на руки, в которых находится ракетка. Теннисист с высокой точностью принимает мяч и отбрасывает его противнику.
Следует выделить и не менее важное качество, как гибкость. Без нее невозможно выполнить ударное движение. Настольный теннис – это один из основных видов спорта, который развивает подвижность суставов. Людям, страдающих от заболеваний данной части тела, врачи часто рекомендуют заниматься увлекательной игрой в пинг-понг. Физические способности должны развивать реакцию, концентрацию, координацию. В начальной практике тренеры акцентируют внимание на данных особенностях, чтобы человек не отчаивался и мотивировал себя к дальнейшему развитию. Заниматься настольным теннисом можно в любом возрасте.
Что дает игра в настольный теннис?
Данный вид спорта характеризуется аэробной сущностью. Он оказывает психотерапевтический, эмоциональный, оздоровительный эффект на организм человека. Во время активной игры теннисист не может лениться, ведь должен находиться в постоянной концентрации. Каждый элемент движений задействует разные мышцы, способствует потере значительного количества калорий, энергии. В результате, игрок может быстро скинуть лишний вес, если есть данная проблема. Для поддержания массы тела и ее снижения настольный теннис станет лучшим помощником.Отдельно хочется сказать о том, что пинг-понг полезный для детей. Многие родители с раннего возраста приучают малышей к данному виду спорта. Это прекрасный способ укрепить здоровье, расслабиться, потратить активную энергию. Теннисные столы устанавливают в школах, детских развлекательных центрах.
Кроме всех плюсов занятий, выделяют следующие полезные свойства игры для детей:
- Улучшение зрения;
- Тренировка реакции;
- Развитие интеллекта;
- Развитие тактических навыков;
- Формирование характера, личности;
- Улучшение почерка.
