С чего начать похудение: 5 полезных советов для девушек

Стройность – залог здоровья

У многих возникает вопрос: с чего начать похудение? Важно осознать тот факт, что имея лишний вес, особенно, если он большой, невозможно оставаться здоровым человеком. Сердечно-сосудистая система, пищеварительный тракт, опорно-двигательный аппарат и многие другие органы страдают от чрезмерной нагрузки, что с возрастом приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

А если определенные патологии уже есть, то цель будет еще более очевидной, например: «я похудею, чтобы избавиться от варикоза, и мои ноги стали красивыми и здоровыми» или «избавившись от кг, я приведу уровень сахара в норму, а значит, избавлюсь от риска страшных последствий диабета».

Мотивация – то, без чего нельзя обойтись

У каждого она своя. Кто-то мечтает влезть в «то самое платье», кому-то важно быть не хуже подруги, которая недавно сбросила 20 кг. и неожиданно помолодела на 20 лет, а кто-то в качестве кумира выбирает звезду кино или сцены.

То, какой способ мотивации выбран – неважно, главное, чтобы он работал.

Правильное питание – основа всего

Если долгое время человек питался, не ограничивая себя ни в чем, то едва ли он знает, какого рациона стоит придерживаться.

Итак, основные принципы:

• много фруктов, овощей, злаков, а углеводов, особенно вредных (хлеба, булочек, конфет и пр.) - минимум;


• жирного, жареного, соленого и копченого в рационе быть почти не должно;


• тушить, варить и запекать – можно, а жарить - нет;


• есть нужно часто (5-6 раз в день) и понемногу;


• важно пить много чистой воды;


• об алкоголе в любом виде важно забыть.

Полезный совет: несмотря на то, что большинство диетологов не считают нужным досконально считать калории, учитывать энергетическую ценность продуктов все же стоит, поскольку даже самые полезные из них могут быть весьма питательными (например, авокадо, сухофрукты, мед, бананы, виноград и многое другое).

Цели должны быть реальными

И их лучше разбивать на отрезки. Например: нужно расстаться с 15 кг. Это займет немало времени, поэтому конечная цель кажется далекой. Лучше обозначить следующую задачу: каждый месяц я буду сбрасывать по 3 кг, а через 5 месяцев расстанусь со всеми 15-ю.

Собрать информацию для анализа

Многие девушки искренне считают, что питаются правильно, но не худеют. Чтобы точно узнать, в чем проблема, необходимо в течение недели записывать, что и в каких объемах было съедено и выпито (кроме воды). Тогда легко можно будет выяснить, какие погрешности в питании привели к невозможности похудеть.

Мы желаем вам отличного старта на пути к стройности!