Для чего нужен
В первую очередь, данный микроэлемент обладает сильным антиоксидантным эффектом. Регулярное потребление пищи или комплексов с витамином Е позволяет защитить тело от окислительного стресса. При попадании в организм человека микроэлементы улавливают свободные радикалы, действие которых состоит в атаке и повреждении белков и клеток. Качественные витаминные комплексы и низкие цены на витамин Е – на vitaworld.com.ua/vitaminy/vitamin-e.Также регулярное потребление позволит снизить воспаление и ускорить заживление порезов, ран. Антиоксидантные свойства вещества дают возможность омолодить кожу, замедлив процесс ее старения. Поверхностный слой тканей укрепляется, а благодаря поддержанию нужного уровня влажности, гладкость и эластичность кожного покрова улучшается. Немаловажным свойством этого типа микроэлементов является поддержание тонуса мышц, а также нормальная работа нервной системы.
Подробно о дозировке
Нормы потребления определяются возрастом и полом человека:
- Дневной объем для мужчин возрастом 15-25 лет составляет 15 мг, для женщин этот показатель – не более 12 мг.
- Суточная норма для мужчин в возрасте 25-50 лет составляет 14 мг. Для женщин данный показатель остается таким же.
- Дневная норма витамина Е для мужчин в возрасте 51-65 лет варьируется в районе 13 мг. Женщины так же должны принимать не более 12 мг.
- Для более преклонного возраста (от 65 лет) суточная норма для мужчин и женщин составит 12 мг и 11 мг соответственно.
Дефицит витамина Е: причины и последствия
Недостаток микроэлементов в организме человека, как правило, обусловлен расстройствами в работе пищеварительной системы. Проблемы также могут быть связаны с плохим усвоением и болезнями некоторых органов. К примеру, это может быть застой желчи, синдром короткой кишки, панкреатит и т.д. Недостаток витамина иногда обусловлен нехваткой жиров, поступающих в организм с продуктами питания. Поскольку этот элемент является жирорастворимым, он может правильно перерабатываться исключительно при адекватном жировом обмене. Нужно учитывать, что основные функции микроэлемента Е поддерживаются витаминами С, поэтому нехватка последнего в организме также приведет к некачественному усвоению.Последствия дефицита могут проявиться не сразу. Если организму недостаточно витамина Е, первые признаки могут быть выявлены через один, а то и два года. На практике чаще всего пациенты обращаются с неврологическими симптомами. К ним относятся слабость, нарушения координации и рефлексов, а также расстройства повышенной чувствительности.
У мужчин нехватка витамина Е может привести к ослаблению сексуальной функции. Для женщин дефицит чреват нарушениями менструального цикла и сложностям в процессе беременности, в частности, не вынашиванием плода. Также следует учитывать, что данные микроэлементы способствуют качественному и эффективному усвоению витамина А. При дефиците последнего можно столкнуться с проблемами сухости кожных тканей, выпадением волос и ухудшением сумеречного зрения. Кроме того, нехватка А и Е приводят к ослаблению иммунитета, что, в свою очередь, становится причиной частых заболеваний.
Побочные эффекты: чего стоит бояться
Если витамин Е вводится в организм внутримышечно, возможно проявление аллергических реакций. Это может привести к инфильтрату и кальцификации мягких тканей. Если вы назначаете себе витаминный комплекс без консультации с врачом, необходимо помнить о возможной передозировке. Она возможна при продолжительном приеме, если суточная дозировка составляет 400-800 ЕД.
При передозировке витамином Е возможны следующие симптомы:
- появление головокружения;
- диарея;
- сильные головные боли;
- тошнота и головокружение;
- мышечная усталость;
- сложности со зрительным восприятием.
