Что такое вина мамы?
Если вы еще никогда не слышали о таком понятии, как «вина мамы» - это постоянное чувство вины за то, что как родитель вы делаете недостаточно для своих деток, делаете все неправильно, принимаете решения, которые могут «испортить» детей в будущем. Вина мамы (папы) может быть временным ощущением, возникающим в определенных ситуациях, или постоянным, когда кажется, что мы многое упустили в воспитании детей или уходе за ними.Некоторые мамы ощущают постоянное давление или даже испытывают панику из-за этой вины, поэтому с этой проблемой нужно начинать справляться как можно быстрее. Вина мамы связана с тем, что мы должны, как родители, с тем, чего от нас ожидает общество, с тем, как ведут себя другие родители (которые, как кажется, справляются лучше).
Причин у этого давящего чувства может быть множество, тем более что еще больше его усиливают социальные сети с фото счастливых и успешных родителей с их детками. Вы смотрите в Instagram и видите сотни постов о том, как другие мамы справляются намного лучше вас – обучают, занимаются, ухаживают за детворой. Но вы должны понимать, что в соцсетях люди выставляют лишь лучшее – то, что они хотят, чтобы видели другие.
На самом деле, даже самые простые рекомендации могут помочь вам справиться с этим некомфортным чувством – вина мамы:
• Меньше проводите времени за гаджетами и приучайте к этому детей. Если они хотят сидеть за телефоном или компьютером, включайте обучающие приложения.
• Мотивируйте детвору как можно больше времени активно проводить на улице.
• Приучайте малышей поддерживать порядок в доме.
• Помните о том, что никто не идеален, и то, что вы видите со стороны, когда смотрите на других родителей – это лишь одна сторона медали.
Вина работающих родителей
В то время, как все мамы и папы могут испытывать чувство вины, работающие родители подвержены этому еще сильнее. Ведь им приходится много времени и сил посвящать работе, из-за чего детворе достается минимум внимания.К чему может привести постоянное чувство вины родителей?
Лишь в некоторых случаях вина мамы может приводить к большей продуктивности. Например, если ваш ребенок плохо питается, вы можете чувствовать за это вину и начать искать новые возможности для заработка. Но когда вы просто ощущаете эту давящую эмоцию постоянно, это вас разрушает.Например, работающая мама вынуждена оставлять ребенка с няней или мужем и поэтому перевести малыша на смеси. В то же время мама в декрете вскармливает своего малыша грудью и выставляет посты об этом в соцсетях. Работающая мама сразу же чувствует себя виноватой, будто ее тыкают в это лицом. Но подождите!
Во-первых, эти посты в соцсетях выкладываются не для того чтобы вас пристыдить. Во-вторых, вы уже делаете все возможное, чтобы улучшить качество жизни своего ребенка.
Заботьтесь о себе, чтобы вы могли заботиться о детках…
Иногда вина мамы становится настолько серьезной, что мешает выполнять родительские обязанности или жить полноценной жизнью. Если вы замечаете, что это чувство начинает сильно давить на вас, обратитесь к врачу, чтобы оно не переросло в депрессию или хроническое беспокойство. Многие мамы на подсознательном уровне сравнивают себя с другими родителями и начинают винить себя, хоть и делают все возможное для благополучия своих малышей.
Как справиться с давящим чувством вины мамы (папы)?
Определите источник чувства вины
Постарайтесь найти источник подавляющего чувства вины, так как «корни могут расти» еще с вашего детства. Ваше чувство вины мамы (папы) может быть вызвано тем, что:- вы стараетесь улучшить свою «родительскую тактику», так как считаете, что не очень хорошо справляетесь с родительством;
- у вас обсессивно-компульсивное расстройство или другая подобная проблема;
- у вас травма с детства.
Постарайтесь отслеживать и записывать, в какие моменты вы испытываете родительскую вину. Так вы сможете понять, что, например, ваше чувство вины возникает, когда родители рассказывают о том, как проводят время со своей детворой, или, когда речь заходит об учебе ребенка или о его питании и образе жизни.
Как только вы определите корень проблемы, вы сможете быстро замечать ее триггеры. А это – уже первый шаг на пути к положительным изменениям.
Знайте свою правду
Зная свои слабые места – триггеры, вы должны начать работать над ними. Вы можете поставить перед собой цель и понемногу идти ей навстречу, а можете вспомнить о том, что вы делаете правильно, и регулярно напоминать себе об этом.Выберите одну проблему и начните ее устранять. Если деткам необходимо отдохнуть и интересно провести время, не корите себя и позвольте им подольше посмотреть телевизор или поиграть в игру. Если вы хотите, чтобы детвора хорошо высыпалась, ограничьте время ТВ перед сном и установите четкий режим. Какой бы ни была цель, установите правила и старайтесь их придерживаться.
Избавьтесь от общения, которое заставляет вас чувствовать себя хуже
Если вы окружены единомышленниками, в том числе и по воспитанию детей, это хорошо. Но если вы часто общаетесь с соседкой или «как бы подругой», у которой есть советы на любую тему, и которая заставляет вас сомневаться в собственных решениях, ограничьте с ней общение.Отказавшись от общения с людьми, которые заставляют вас испытывать родительскую вину (или сведя это общение к минимуму), вы будете чувствовать себя намного лучше и спокойнее. А если такие люди есть среди ваших родственников или ближайших знакомых, начните ходить к психологу, чтобы научиться справляться с общением с ними.
Слушайте своих деток и свою интуицию
Материнская интуиция – это не миф, и как раз она (а не посторонние люди) подскажет вам, как обеспечить ребенку безопасность и благополучие. Кроме того, и детки – отличные источники информации. Они сами своим поведением подскажут, работают ли те решения, которые вы принимаете, и за что вам должно быть стыдно. Например, если ребенок все просит вас поиграть вместе, пока вы работаете, не нужно чувствовать себя виноватой, нужно постараться построить свой график так, чтобы и игра с ребенком в него вписалась.Защищайте свою правду
Люди будут пытаться спорить с вашими решениями и убеждениями, этому не стоит удивляться. Но вместо того чтобы начинать с ними спорить, просто поймите, что это нормально – иметь разные взгляды на родительство.Чтобы защитить свою правду и свои решения, старайтесь избегать ситуаций, в которых вас постоянно критикуют. Например, если ваша любимая тетушка все не может успокоиться, почему ваш мальчик ходит на танцы или рисование, а не на программирование или в кружок юных техников, дайте ей вежливо понять, что это не ее дело, и вашему ребенку это нравится.
Не вредите таким же, как вы
Откуда берется вина мамы? – От других мам. Поэтому не будьте той мамой, которая заставляет других родителей чувствовать себя виноватыми. Не давайте непрошенных советов, не публикуйте в соцсетях посты, которые направлены на хваствоство или поучение других мам. Мы можем справиться с родительской виной, не распространяя ее, а поддерживая друг друга и следуя той самой маминой интуиции.Заключение
Когда ваши детки вырастут, вы можете понять, как много хороших моментов с ними вы упустили, переживая о том, что вы делаете не так. Вместо этого обратите внимание на своих малышей, на то, насколько они прекрасны и интересны, насколько великолепно вы всегда проводите время вместе. И здесь родительская вина неуместна, ведь если вы растите деток с радостью и любовью, они точно вырастут счастливыми!Так что любите своих деток – на своих условиях, своим особенным образом, ведь это ваша семья, и она уникальна!
