Токоферол считается хорошим антиоксидантом. Он способен снять боль в мышцах и убрать повреждения, полученные во время тренировки. Кроме того, витамин Е может снимать неприятные ощущения в суставах. Поэтому при их лечении в рацион включают витамин Е и С. Особенно хорошо справляются элементы с артритом. Витамины этой группы ограничивают окислительные реакции.
Были проведены клинические исследования среди культуристов. В итоге было выявлено, что спортсмены, принимающие токоферол с пищей, реже страдают от болевых ощущений после тяжелых физических нагрузок. Источниками витамина Е являются орехи и различные масла растительного происхождения.
Жители северных регионов часто страдают от недостатка витамина Д, при его недостатке возникают воспалительные процессы в организме. Если в мышечных тканях будут присутствовать кальциферолы, то уменьшаются воспалительные процессы. Поэтому данный компонент обязательно включается в рацион культуристов.
Также необходимы организму и витамины группы В. Особенно сильно в них нуждаются спортсмены. Они участвуют в работе нервной системы. Для нормального ее функционирования необходимо следить за количеством этого витамина в организме. Также эти элементы помогают хорошо функционировать опорно-двигательному аппарату. Это особенно важно для спортсменов. Поэтому витамины группы В следует включить в питание.
При недостатке пантотеновой кислоты появляется боль в суставах. Чтобы избежать проблем с сердцем и сосудами, необходимо следить за количеством пиридоксина, фолиевой кислоты, цианокобаламина. Все вышеперечисленные элементы есть в составе питания спортсменов, которое предлагают купить интернет магазины спортивного питания.
