Диета для похудения – это не значит, что вам нужно перестать есть. Достаточно лишь контролировать количество потребляемой пищи и внимательнее отнестись к выбору продуктов. Таким обзом, вы сможете питаться рационально, получать все необходимые питательные вещества и витамины и терять лишние килограммы. Наши советы помогут вам выбрать правильные продукты, чтобы снизить количество потребляемых калорий каждый день.
Мясная продукция
Мясо – источник белков и аминокислот, поэтому оно просто необходимо человеческому организму. Однако покупая мясо, остановите свой выбор на диетических его сортах – куриных грудках и белом мясе индейки. Также нежелательно есть кожицу с мяса, даже куриную. Если же вы покупаете готовую нарезку или рулеты, на которых есть жирок, срежьте его перед тем, как кушать.
Молочная продукция
Молочные продукты также лучше покупать обезжиренные. Выбирайте молоко, творог и даже сыры с низким процентом жирности. То же касается и майонезов, и всевозможных соусов для заправки салатов. И старайтесь не злоупотреблять мороженным, ведь в половине стаканчика пломбира может содержаться до 500 каллорий. Вместо этого отдайте предпочтение замороженным сокам или приготовьте в домашних условиях эскимо из обезжиренного йогурта.
Фрукты и овощи
Старайтесь употреблять в пищу как можно больше фруктов и овощей. Большинство из них низкокалорийны. Разбавив свой рацион овощами и фруктами, вы сможете съесть порцию, достаточную для того, чтобы наесться, и при этом максимально снизить количество потребляемых калорий. Так, съев стакан нарезанного арбуза или клубники, вы получите всего 50 калорий. В одном стакане нарезанной капусты всего 20 калорий, а в листьях салатов ромен и латук еще почти в 2 раза меньше.
Мучные изделия
Любите шоколадные тортики? Ими придется пожертвовать, ведь всего 30 грамм этого десерта содержит до 500 калорий. Зато вы сможете себе позволить простой белый бисквит – в таком же его количестве всего 143 калории. А покупая магазинские печеньки и сладости, ищите те, которые содержат минимум жира – 0% или около того.
