Советы женщинам, путешествующим во время беременности
• Если вы путешествуете на самолете, постарайтесь заполучить место у прохода, чтобы вы могли встать в любой момент. Старайтесь вставать каждые полчаса, чтобы пройтись по салону и размяться, а также пейте достаточно воды. И помните, что после 36 недели беременности врачи и авиакомпании запрещают будущим мамам летать.• Если вы путешествуете на машине, не снимайте подушки безопасности, потому что при их использовании польза все же превышает риски для будущей мамы и ребенка (с ними все равно безопаснее).
• Планируя свой маршрут, убедитесь, что вы предусмотрели время на отдых, походы в туалет и элементарную разминку. Небольшая разминка поможет избежать образования тромбов и уменьшит отечность ног.
• Если вы путешествуете на машине или автобусе, постарайтесь разбить время в дороге на блоки не более 5-6 часов.
• Если вам все же предстоит длинная дорога, обязательно возьмите с собой копии всех медицинских документов и всегда держите при себе на случай непредвиденных ситуаций.
• Если вы едете за границу, будьте осторожны со свежими фруктами и овощами, молоком, водой и мясом, чтобы избежать отравления, которое, как правило, приводит к обезвоживанию. Старайтесь воздержаться от сырых овощей и фруктов, пейте покупную воду в бутылках и только пастеризованное молоко. А также смотрите, чтобы мясо и морепродукты, которые вы употребляете в пищу, были тщательно приготовлены.
• Если вы направляетесь в страну, для въезда в которую необходимы прививки, постарайтесь отказаться от этого путешествия. Если же ехать все равно нужно, то обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, который подскажет, как вам быть в данной ситуации.
• Всегда находите время на то, чтобы поесть. Во время путешествий, особенно будущим мамам, рекомендуется продолжать правильно и регулярно питаться для хорошего самочувствия. Также ешьте больше клетчатки, так как запоры при акклиматизации – частое явление.
• Надевая ремень безопасности в машине, пользуйтесь и плечевым, и поясным ремнями. Кроме того, никогда не натягивайте ремни на живот: плечевой ремень пустите над животиком, а поясной – под ним.
Автор: Сальникова Анна
