Календарь беременности и взросления ребенка

Новорожденный по месяцам

Какое молоко лучше пить во время беременности?

Какое молоко лучше пить во время беременности?
 

Беременность – это период, когда у женщины появляется множество вопросов по поводу новых ограничений. И одной из самых важных тем для будущих мамочек является диета. Что вредно, а что полезно для будущего ребенка? Чего нельзя, а что можно, и в каких количествах? Сегодня речь пойдет о молоке, так как употребление этого продукта во время беременности также окутано множеством споров и самых разных советов. Итак, попробуем разобраться в том, стоит ли пить молоко будущей маме, и если да, то какое именно?



Молоко – важный источник диетического кальция, особенно для будущих мам. Употребляя необходимое количество молока во время беременности, вы сможете удовлетворить потребность своего малыша в минералах. Как показали исследования, беременной женщине необходимо от 1 000 до 1 300 мг кальция в день. Поэтому молоко является одним из необходимых продуктов для будущих мам.

НО! Прежде, чем налегать на молочко, вам обязательно следует проконсультироваться у своего врача (как, впрочем, и на счет всех остальных нововведений в свой рацион).

А мы поговорим о том, какое молоко лучше пить во время беременности.

Виды молока: какое молоко лучше пить беременным?

Выбор в современных магазинах настолько велик, что в нем легко растеряться. Как же понять, какое именно молоко лучше всего подойдет для вас и вашего малыша? Мы поможем вам определиться с этим нелегким выбором.

1. Обезжиренное коровье молоко. Если вы не хотите получать лишних калорий во время беременности, тогда обезжиренное коровье молоко – ваш выбор. С помощью определенного процесса в коровьем молоке удаляются насыщенные жиры, за счет чего оно становится более «легким». Но во время такой обработки сокращается и количество содержащихся в нем жирорастворимых витаминов (A, D, E и C), которые также очень необходимы будущей маме. В одном стакане обезжиренного коровьего молока содержится 305 мг кальция и 83 калории. Так что, выпивая 2-3 стакана такого молока в день, вы сможете восполнить свою потребность в кальции во время беременности.

2. Цельное молоко. В цельном молоке содержится около 3,5% жиров. Поэтому, если вы слишком много набираете в весе во время беременности или усердно следите за нормальным весом, оно вам не подойдет. Цельное молоко содержит около 5 грамм насыщенных жиров на один стакан, и это – 20% от вашей дневной потребности. Также в одном стакане такого молока 149 калорий, но и витаминов, соответственно, в нем больше.

3. Пастеризованное коровье молоко. Выбрали ли вы для себя обезжиренное, или цельное молоко, оно обязательно должно быть пастеризованным. Пастеризация представляет собой процесс нагревания молока до определенной температуры и его охлаждение, благодаря чему замедляется процесс развития бактерий. «Сырое» молоко может быть опасным во время беременности – в нем могут содержаться бактерии, способные навредить вашему здоровью и здоровью вашего ребенка. Также будущим мамам не рекомендуется употреблять в пищу блюда, приготовленные из непастеризованного молока.

Коровье или козье: какое молоко лучше подходит беременным?

Также многих будущих мам заботит вопрос о том, какое молоко полезнее для беременных – козье или коровье? И далее мы рассмотрим преимущества и того, и другого.

Преимущества коровьего молока для беременных

• Коровье молоко содержит витамин D, предотвращающий развитие гестационного диабета во время беременности и способствующий развитию будущего ребенка.

• Витамин E, содержащийся в коровьем молоке, является антиоксидантом и защищает организм будущей мамы от опасных бактерий и вирусов.

• В коровьем молоке содержится большое количество кальция, способствующий росту и укреплению костей, что очень полезно и для будущей мамы, и для ее малыша.

• Также коровье молоко содержит витамин A, который укрепляет иммунитет, способствует здоровому развитию тканей и хорошему зрению.

Преимущества козьего молока для беременных

Если вы способны вынести своеобразный вкус и аромат козьего молока, оно также принесет вам много пользы во время беременности.

• Козье молоко содержит больше белка, чем коровье.

• Козье молоко не такое жирное по сравнению с коровьим.

• Козье молоко способствует пищеварению.

• Козье молоко содержит витамин A, который сразу же напрямую усваивается организмом.

• Козье молоко способствует выработке антител в организме благодаря высокому содержанию витамина B2 (который укрепляет иммунитет).

Помните, что независимо от того, какое молоко вы выберите для себя во время беременности, очень важно употреблять его в рекомендованных количествах. Кроме того, обращайте внимание на качество продукции.

Автор: Сальникова Анна

Файлы для скачивания

Интересный материал для вас