Конечно, плавание не может заменить занятий гимнастикой, аэробикой для беременных, но только вода дает такое приятное ощущение невесомости и легкости, в то же время снимает напряжение и интенсивно развивает мышечную систему. Выполняя замедленные подводные движения, осуществляя сопротивление воде, мы развиваем гибкость тела, выносливость. Плавание в медленном темпе позволяет хорошо расслабиться, усиливает обмен веществ, помогает восстановить спокойный сон, что особенно актуально в конце беременности.
Во время плавания дыхание становится более глубоким, для беременной женщины это будто дыхательное упражнение, ведь впереди – изнурительные схватки. Правильное дыхание и полноценная вентиляция легких улучшают снабжение крови кислородом, а значит, его в изобилии получает и будущий малыш. В воде мы не чувствуем веса своего тела, ведь выталкивающая сила ослабляет действие силы тяжести, уменьшая нагрузку на суставы и позвоночник, соответственно, находясь в воде, мы можем полностью расслабиться, нас прекращают беспокоить боли в спине и пояснице.
Занятия плаванием оказывает положительное влияние и на состояние сердечно-сосудистой системы, которая при беременности испытывает большие нагрузки, улучшается кровообращение, кровь и лимфа начинают быстрее циркулировать по телу и внутренним органам. Все это помогает справиться с проблемой застоя крови в нижних конечностях и варикозом, уменьшить отеки.
В конце статьи хочется еще раз подчеркнуть, что, несмотря на все плюсы плавания во время беременности, перед тем, как сходить в бассейн, обязательно посоветуйтесь со своим врачом, он знает все нюансы вашей беременности и сможет определить, нет ли каких противопоказаний к занятиям плаванием именно в вашем случае.
Если же Вы планируете посетить естественный открытый водоем, отнеситесь внимательно к его санитарному состоянию: достаточно ли чистая вода в реке или озере, где вы планируете купаться? Купание в море является дважды полезным, ведь кроме всех преимуществ плавания, которые мы перечисляли выше, добавляется целебное воздействие морской воды и морского воздуха для нашего организма.
