Если же речь идет о ребенке после года, который продолжает беспокойно спать, отказывается соблюдать режим, как действовать родителям?
Для человека естественно жить, следуя определенному режиму. Если распорядок дня отсутствует – наш организм испытывает дискомфорт. Именно поэтому так важно приучать малыша к режиму с первых дней его жизни. Кстати, ученые считают, что биоритмы матери также влияют на биоритмы ребенка: если во время беременности женщина поздно укладывалась спать, то ее малыш, вероятно, «унаследует» такую любовь к посиделкам за полночь.
Для начала начните укладывать малыша спать в одно и то же время (это касается и дневного, и ночного отдыха). Кстати, дневной сон также необходим ребенку; психологи настаивают, что сохранение дневного сна до школьного возраста – норма, ведь дневной отдых помогает гармонизировать самочувствие малыша, успокоить его нервную систему.
Корректируя режим ребенка, не только укладывайте его спать в одно и то же время, но и будите его утром одинаково (со временем этого не придется делать, малыш сам начнет засыпать и просыпаться «по графику»). Прием пищи, игра, прогулка – все это также должно быть свое время. Пусть пребывание на свежем воздухе занимает значительную часть дня ребенка – это непременно отразится на качестве сна малыша. А вот длительное сидение перед монитором (компьютера, телевизора), особенно незадолго до того, как ребенок должен ложиться спать, совсем не будет способствовать спокойному, длительному отдыху. Также не стоит играть активные игры незадолго до сна, лучше проведите время перед сном, читая книгу, играя в спокойную игру, просто общаясь. Хорошо помогает расслабиться теплая ванна с отваром трав: мелиссы, мяты. Обязательно проветрите комнату малыша перед сном!
Что касается режима питания ребенка, имейте в виду: если он организован неправильно – это также может влиять на качество сна ребенка и процесс засыпания. Понятно, что голод может будить ребенка среди ночи, но и переедать перед сном тоже не стоит. Пускай малыш поест примерно за полтора часа перед сном, это поможет избежать ощущения тяжести в желудке. Если же у ребенка будет слишком сытный ужин незадолго перед засыпанием, организм не сможет полноценно отдохнуть, ведь он будет заниматься перевариванием пищи. Следите также за соблюдением питьевого режима, потому что часто дети просыпаются из-за жажды (здесь имеет значение и поддержание оптимального уровня влажности в помещении, где будет отдыхать ребенок).
Дети очень тонко чувствуют, если в отношениях мамы и папы что-то не в порядке, поэтому, когда в доме постоянные ссоры, вы выясняете отношения при ребенке – ничего удивительного, что он беспокойно спит, часто просыпается ночью, плачет. Задумайтесь над этим...
Некоторые болезни также могут портить ребенку отдых, поэтому, если вы устранили все возможные причины, но малыш продолжает беспокойно спать, обратитесь к врачу.
Будьте настойчивыми и последовательными, но ни в коем случае не заставляйте ребенка спать, устраивая при этом истерику – это может только усугубить ситуацию.
