Изжога
Так как малыш растет и занимает все больше места в вашем теле, в желудок теперь помещается меньше еды. У многих женщин это вызывает изжогу, которая может привести к тошноте и проблемам со сном. Особенно сильно от изжоги страдают будущие мамочки на третьем триместре беременности. Некоторые продукты способны снизить чувствительность пищевода и даже избавить от изжоги.Если вы страдаете от изжоги, ешьте орехи, особенно сырой миндаль – он содержит масла, которые эффективно борются с изжогой. Если у вас есть возможность, пейте кокосовую воду, которая является натуральным нейтрализатором кислоты и также успокаивает пищевод. Имбирь (с которым наверняка уже знакомы будущие мамочки после первого триместра беременности и тошноты, которой он сопровождается) также помогает бороться с кислотностью желудка, которая и является причиной изжоги. Его можно употреблять и в виде сладостей.
Судороги
Судороги – это болезненное напоминание о том, что ваше тело «носит тяжелый груз». Несмотря на то, что причина судорог в ногах во время беременности все еще остается загадкой, эксперты верят в то, что они появляются вследствие стремительного увеличения веса или давления матки на кровеносные сосуды. Также данная проблема может усугубляться от обезвоживания и низкого уровня калия.Регулярное употребление банана повысит уровень кальция, который, как известно, борется с мышечными спазмами. Еще один способ избавиться от судорог в ногах – это пить много воды. Пейте воду в течение дня, выпивая не менее 2 л (или же вы можете есть фрукты, содержащие много воды). Также следуйте этой старой поговорке: «Не стоять, когда можно сидеть, не сидеть, когда можно лежать». Старайтесь не перенапрягаться в течение дня и делайте регулярные перерывы, если вы долго на ногах.
Бессонница
Бессонница во время беременности является результатом целого комплекса проблем: судороги в ногах, беспокойство, гормоны, жар, изжога и т.д. Вместо того чтобы принимать снотворное, в борьбе с этой проблемой также лучше воспользоваться натуральными средствами. Боритесь с изжогой (как мы рекомендовали выше), не ешьте и не пейте много перед сном – это поможет не только избавиться от изжоги и спать крепче, но и намного реже бегать в туалет по ночам. Если вам мешает уснуть беспокойство, заведите дневник и записывайте в него все свои мысли перед сном – так вы сможете выбросить их из головы и хорошо поспать. Убедитесь, что ваша постель удобная, а в комнате прохладно и комфортно. Также попробуйте пользоваться подушками для поддержки живота, ног, спины.«Газы»
Об этом неудобно говорить, но многие будущие мамочки страдают от этой проблемы. Причина – прогестерон. Этот гормон, уровень которого значительно повышается во время беременности, расслабляет мышцы пищеварительного тракта, что приводит к «газикам», вздутию живота и отрыжкам. Особенно эти проблемы усиливаются во время второго и третьего триместров беременности, когда животик уже довольно большой.Чтобы бороться с этими неприятными симптомами, ешьте маленькими порциями, избегая жареной еды, бобов, кабачков и лука. Очень холодные или горячие напитки также могут стать причиной «газов», поэтому старайтесь пить напитки комнатной температуры. Также старайтесь, чтобы в пищеварительную систему попадало меньше воздуха: не жуйте жвачки, пейте через трубочку, не разговаривайте много во время еды. А своему животику предоставьте больше свободы – носите юбки и брюки, которые сидят не очень плотно.
