На щастя, від багатьох неприємних симптомів вагітності можна позбутися або, принаймні, значно послабити їх природним шляхом – тобто, без використання медикаментів. Тому далі ми поговоримо про те, як боротися з печією, судомами, безсонням, «газиками» і розтяжками, вдаючись тільки до натуральних продуктів.
Печія
Так як малюк росте і займає все більше місця у вашому тілі, в шлунок тепер поміщається менше їжі. У багатьох жінок це викликає печію, яка може викликати нудоту і проблеми зі сном. Особливо сильно від печії страждають майбутні матусі на третьому триместрі вагітності. Деякі продукти здатні знизити чутливість стравоходу і навіть позбавити від печії.Якщо ви страждаєте від печії, їжте горіхи, особливо сирий мигдаль – він містить масла, які ефективно борються з печією. Якщо у вас є можливість, пийте кокосову воду, яка є натуральним нейтралізатором кислоти і також заспокоює стравохід. Імбир (з яким напевно вже знайомі майбутні матусі після першого триместру вагітності та нудоти, якою він супроводжується) також допомагає боротися з кислотністю шлунка, яка і є причиною печії. Його можна вживати і у вигляді солодощів.
Судоми
Судоми – це болюче нагадування про те, що ваше тіло «носить важкий вантаж». Незважаючи на те, що причина судом у ногах під час вагітності все ще залишається загадкою, експерти вірять в те, що вони з'являються внаслідок стрімкого збільшення ваги або тиску матки на кровоносні судини. Також дана проблема може посилюватися від зневоднення і низького рівня калію.Регулярне вживання банана підвищить рівень кальцію, який, як відомо, бореться з м'язовими спазмами. Ще один спосіб позбутися судом у ногах – це пити багато води. Пийте воду протягом дня, випиваючи не менше 2 л (або ж ви можете їсти фрукти, що містять багато води). Також дотримуйтесь цієї старої прикази: «Не стояти, коли можна сидіти, не сидіти, коли можна лежати». Намагайтеся не перенапружуватися протягом дня і робіть регулярні перерви, якщо ви довго на ногах.
Безсоння
Безсоння під час вагітності є результатом цілого комплексу проблем: судоми в ногах, неспокій, гормони, жар, печія і т.д. Замість того щоб приймати снодійне, в боротьбі з цією проблемою також краще скористатися натуральними засобами. Боріться з печією (як ми рекомендували вище), не їжте і не пийте багато перед сном – це допоможе не тільки позбутися печії і спати міцніше, але і набагато рідше бігати в туалет по ночах. Якщо вам заважає заснути занепокоєння, заведіть щоденник і записуйте всі свої думки перед сном – так ви зможете викинути їх з голови і добре поспати. Переконайтеся, що ваша постіль зручна, а в кімнаті прохолодно і комфортно. Також спробуйте користуватися подушками для підтримки живота, ніг, спини.«Гази»
Про це незручно говорити, але багато майбутніх матусь страждають від цієї проблеми. Причина – прогестерон. Цей гормон, рівень якого значно підвищується під час вагітності, розслаблює м'язи травного тракту, що призводить до «газиків», здуття живота і відрижок. Особливо ці проблеми посилюються під час другого і третього триместрів вагітності, коли животик вже досить великий.Щоб боротися з цими неприємними симптомами, їжте маленькими порціями, уникаючи смаженої їжі, бобів, кабачків і цибулі. Дуже холодні або гарячі напої також можуть стати причиною «газів», тому намагайтеся пити напої кімнатної температури. Також намагайтеся, щоб в травну систему потрапляло менше повітря: не жуйте жуйки, пийте через трубочку, не розмовляйте багато під час прийому їжі. А своєму животику надайте більше свободи – носіть спідниці та брюки, які сидять не дуже щільно.
Розтяжки
У не менш половини вагітних жінок з'являються розтяжки, які виникають через те, що шкіра розтягується понад своїх можливостей. У цій справі свою роль відіграє і генетика. Але і з цією проблемою можна боротися. Регулярно зволожуйте шкіру густим кремом або олією – це необхідно робити протягом усіх дев'яти місяців вагітності. Це допоможе не тільки зберегти шкіру красивою, але і позбутися свербіння.Автор: Сальнікова Анна
