Итак, освежаемся грамотно:
• Пользуйтесь кондиционером правильно. Да, он неплохо спасает в жару, но может навредить вашему здоровью. Чтобы избежать этого, не сидите под струей охлажденного воздуха (она должна быть направлена мимо вас) и не выставляйте слишком низкую температуру (разница между температурой в помещении и на улице должна быть не более 4-6 градусов). Если же вы только собираетесь купить кондиционер, на сайте tehnik.od.ua кондиционеры Neoclima и другие представлены в широком ассортименте и по демократичным ценам.• В жару отдавайте предпочтение одежде (белью) из натуральных тканей, которая хорошо пропускает воздух; свободному крою, светлым тонам. Идеальный вариант – хлопок, а вот лен плохо впитывает влагу, поэтому может создавать некий «парниковый эффект». Позаботьтесь о головном уборе, солнцезащитных очках.
• Поддерживайте водный баланс организма - употребляйте достаточное количество жидкости. Лучший вариант – минеральная негазированная вода (в нее можно добавить лимонный сок или дольки лимона, листья мяты), натуральные морсы (не сладкие), компоты из свежих фруктов и сухофруктов, зеленый чай. Кстати, пить ледяную воду опасно, ведь это – верный способ заболеть (из-за резкого перепада температур), а еще, стакан холодной воды для разогретого организма – это, опять же, стресс, дополнительная нагрузка.
• Пейте небольшими глотками, медленно - так вы действительно надолго утолите жажду, если же выпить много жидкости залпом – это только активизирует потоотделение.
• Пейте в меру. Избыток жидкости в организме также влечет за собой опасные последствия, такие как повышение артериального давления, одышка, отеки...
• Ешьте простую, легкую пищу. Откажитесь от соленых, жирных, тяжелых блюд (переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела). Ешьте часто, но небольшими порциями. Температура блюд должна быть комнатной.
• Если вы кофеман – постарайтесь на время жаркого периода ограничить потребление тонизирующего напитка, ведь он ускоряет вывод жидкости из организма. Так же ускоряет обезвоживание употребление алкогольных напитков в жару (в свою очередь, жара усиливает токсическое действие алкоголя на организм).
• Если есть такая возможность – в течение дня часто принимайте прохладный (не холодный!) душ - это увлажняет и тонизирует. От холодной же воды сосуды сначала сужаются, а потом еще сильнее расширяются. Если в течение дня у вас нет возможности принять душ – время от времени смачивайте запястья, шею, умывайте руки, лицо прохладной водой.
• Не стоит нырять в водоем разогретым – это очень опасно, ведь перепад температур может спровоцировать спазм сосудов сердца. Перед тем, как зайти в воду – чуть остыньте в тени.
• Больше отдыхайте в жаркую пору!
