Календарь беременности и взросления ребенка

Новорожденный по месяцам

Как пережить жару: несколько простых советов

Как пережить жару: несколько простых советов
 

Летняя жара ставит новые рекорды. Высокая температура воздуха – это серьезная нагрузка для нашего организма, стресс, который «выбивает из колеи», мы не можем полноценно работать, даже думать становится трудно. Как себе помочь? А главное - как не навредить, ведь иногда популярные рекомендации на тему «как охладиться» достаточно сомнительны, имеют конкретный характер и несут угрозу нашему здоровью.

Итак, освежаемся грамотно:

Пользуйтесь кондиционером правильно. Да, он неплохо спасает в жару, но может навредить вашему здоровью. Чтобы избежать этого, не сидите под струей охлажденного воздуха (она должна быть направлена мимо вас) и не выставляйте слишком низкую температуру (разница между температурой в помещении и на улице должна быть не более 4-6 градусов). Если же вы только собираетесь купить кондиционер, на сайте tehnik.od.ua кондиционеры Neoclima и другие представлены в широком ассортименте и по демократичным ценам.

В жару отдавайте предпочтение одежде (белью) из натуральных тканей, которая хорошо пропускает воздух; свободному крою, светлым тонам. Идеальный вариант – хлопок, а вот лен плохо впитывает влагу, поэтому может создавать некий «парниковый эффект». Позаботьтесь о головном уборе, солнцезащитных очках.

Поддерживайте водный баланс организма - употребляйте достаточное количество жидкости. Лучший вариант – минеральная негазированная вода (в нее можно добавить лимонный сок или дольки лимона, листья мяты), натуральные морсы (не сладкие), компоты из свежих фруктов и сухофруктов, зеленый чай. Кстати, пить ледяную воду опасно, ведь это – верный способ заболеть (из-за резкого перепада температур), а еще, стакан холодной воды для разогретого организма – это, опять же, стресс, дополнительная нагрузка.

Пейте небольшими глотками, медленно - так вы действительно надолго утолите жажду, если же выпить много жидкости залпом – это только активизирует потоотделение.

Пейте в меру. Избыток жидкости в организме также влечет за собой опасные последствия, такие как повышение артериального давления, одышка, отеки...

Ешьте простую, легкую пищу. Откажитесь от соленых, жирных, тяжелых блюд (переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела). Ешьте часто, но небольшими порциями. Температура блюд должна быть комнатной.

Если вы кофеман – постарайтесь на время жаркого периода ограничить потребление тонизирующего напитка, ведь он ускоряет вывод жидкости из организма. Так же ускоряет обезвоживание употребление алкогольных напитков в жару (в свою очередь, жара усиливает токсическое действие алкоголя на организм).

Если есть такая возможность – в течение дня часто принимайте прохладный (не холодный!) душ - это увлажняет и тонизирует. От холодной же воды сосуды сначала сужаются, а потом еще сильнее расширяются. Если в течение дня у вас нет возможности принять душ – время от времени смачивайте запястья, шею, умывайте руки, лицо прохладной водой.

Не стоит нырять в водоем разогретым – это очень опасно, ведь перепад температур может спровоцировать спазм сосудов сердца. Перед тем, как зайти в воду – чуть остыньте в тени.

Больше отдыхайте в жаркую пору!

Автор: Марта Павлюк

Файлы для скачивания

Интересный материал для вас