Календарь беременности и взросления ребенка

Новорожденный по месяцам

Как молодой маме успевать все: азы тайм-менеджмента

Как молодой маме успевать все: азы тайм-менеджмента
 

Часто новоиспеченные мамочки жалуются на то, что они ничего не успевают. Уход за малышом забирает кучу сил, иногда даже не хватает времени поесть, не то, чтобы заниматься домашними делами, или, тем более, собой. Женщины впадают в отчаяние, испытывают раздражение, усталость, потом подкрадывается депрессия... Как избежать ошибки многих и не увязнуть в домашних хлопотах? Как научиться управлять своим временем?



Тайм-менеджмент – система, которая помогает грамотно организовать свой день, таким образом, чтобы в нем были не только работа и домашние дела, но и часы для себя, для любимого хобби – то есть для дел, которые нас наполняют энергией. Автором данной методики стала обычная американская домохозяйка, которая заметила, что ее жизнь превращается в серую рутину и решила с этим бороться: она разработала простые правила, которые помогли ей легко и эффективно вести домашние дела, заниматься детьми и успевать при этом ухаживать за собой, общаться с друзьями, отдыхать.

Итак, каковы основные советы по грамотной организации дня, эксперты по тайм-менеджменту дают молодым мамам-домохозяйкам?

Переорганизуйте свою жизнь!

• Планируйте свой день, неделю, месяц ...
Да-да, казалось бы банальный совет, но на самом деле практически никто ему не следует. Мы живем спонтанно: авось, пойдет само собой. Вот оно и идет, но не туда, куда нам нужно. Мы стараемся сделать все и сразу – как результат, не делаем толком ничего... Попробуйте спланировать свою неделю, сделайте это на бумаге: например, в виде схематического графика, списка по пунктам или др. Это займет 10 минут вашего драгоценного времени, однако поможет сэкономить целые часы в будущем. На один день запланируйте, например, уборку на кухне, на другой – поход в супермаркет за продуктами (меню, кстати, тоже удобно планировать на неделю, тогда вам не нужно будет каждый день бегать в магазин и простаивать в очередях, тратя много времени – можно покупать продукты один раз на целую неделю). Вы должны выделить одно основное дело, которым будете заниматься именно сегодня (кроме многих текущих, повседневных дел), например – мытье окон.

И еще, важный нюанс: если такой распорядок будет висеть, например, в кухне на холодильнике, то есть будет на виду у других членов семьи – больше шансов, что они начнут ценить вашу работу, захотят помочь, ведь будут видеть, сколько планов и дел у вас в неделю. Мужчина уже задумается перед тем, как выдать привычную фразу: «Ты же весь день дома. Почему ты устала?».

Разделите свой день на несколько секторов. Вы должны видеть картину своего дня в виде схемы – тогда легче ориентироваться в нем.

Итак, в сутках 24 часа:

- выделите 7-8 часов на сон (это очень важно!);

- 2-3 часа в повседневные дела, такие как чистка зубов и умывание, прием душа или ванны, прием пищи, одевание, перемещение по городу и т.д.;

- где-то 4 часа выделите на выполнение, собственно, того основного дела, которое вы сделали приоритетным на сегодня (в нашем примере – мытье окон);

- еще 4-4,5 часа у вас займут текущие дела, которые сопровождают нас ежедневно (например, приготовление пищи) и те, которые возникают сами собой – непредвиденные;

- наконец, выделите время на себя, которым нельзя пренебречь (2-3 часа в день): маникюр, маска, любимая книга, спортзал, вязание, общение с подругами... Женщине просто необходимо заниматься собой – это наполняет нас энергией, добавляет внутренних сил к жизни, вдохновляет. И не нужно расценивать уход за собой как инвестицию лишь в себя – на самом деле, занимаясь собой, вы инвестируете в семью, в мужчину, подумайте об этом...

Такой график, конечно, подойдет для мамы, которая находится в декретном отпуске, если вы ходите на работу – ваш график будет выглядеть иначе. Но важно не это – важно то, что вы знаете, хотя бы схематично, что ждет вас сегодня, какие дела нужно выполнить – то есть вы контролируете ситуацию, управляете своим временем.

Разделите обязанности. Часто женщины жалуются, что другие члены семьи не принимают никакого участия в домашних делах и все сваливается на их плечи. Хотя, в процессе общения, оказывается, что они сами не позволяют мужчине и детям что-то делать, считая, что сами все сделают качественно и быстрее. Вместо того чтобы дать малышу шанс самостоятельно застелить свою постель, убрать игрушки – все делают за него, плюс, кормят и чистят ему зубы, ведь так быстрее! Кроме того, что в результате женщина вымотана и не успевает заниматься своими делами (ведь выполняет за кого-то его работу) - еще и делает большую ошибку в воспитании чада. То же с мужем - «я тщательно помою посуду», «я куплю все необходимые продукты», «сама оплачу счета, а еще что-то напортачит»... Вот и получаете кучу дополнительных дел, а еще и беспомощного мужа в качестве бонуса (вы сами его таким сделали!).

Конечно, будет трудно ввести это новое правило, если вы до этого тщательно оберегали своих родных от выполнения домашних дел (так как вы сами все сделаете лучше!). Но начинать нужно – постепенно и плавно. Проведите домашнее собрание, объясните родным, как вы устаете, поэтому нуждаетесь в их поддержке и помощи. Мужчины, в частности, любят четкость и конкретность, следовательно, рассчитывать на то, что любимый сам догадается, конечно, можно, но лучше дать ему конкретную задачу (например, список с продуктами) и если даже он выполнит ее не в совершенстве (не так, как вы) – не акцентируйте на этом внимание, а поблагодарите (и дайте следующую;)).

Разделите свой дом на зоны, пускай за каждую отвечает кто-то из членов семьи (актуально, если семья большая). Введите правило: каждый моет свою чашку (тарелку, вилку...) после приема пищи, иначе не будет, из чего есть, во время следующего обеда. Существует много способов подключить близких к ежедневной работе по дому – стоит только захотеть.

Не откладывайте все на потом. Это правило касается многих сфер нашей жизни, в том числе и уборки в доме, которую мы часто оставляем на выходные: всю неделю живем в беспорядке, а всю субботу и воскресенье проводим с пылесосом в руках. Каждый день вы можете убирать в одной комнате, кроме того, научиться (и научить своих родных) убирать за собой по ходу выполнения какой-то работы (то есть, когда насорили). Тогда на выходных вы буквально завершите уборку, которой занимались в течение недели, а не погрузитесь в длительную и основательную уборку всего дома с головой.

Важно научиться планировать следующий день с вечера предыдущего выбрать одежду, собрать сумку, подготовить продукты для завтрака – это сэкономит много утреннего времени, которого всегда не хватает. Кроме того, такая привычка положительно отразится на вашем эмоциональном состоянии, ведь часто бывает – мы не можем спокойно заснуть, потому что в голове куча мыслей: только бы не забыть то, другое, и еще третье... А так вы знаете, что у вас все под контролем, все вещи под рукой, и вы легко справитесь с вашими утренними обязанностями.

Что «съедает» ваше время? У каждого из нас есть вредные привычки, которые портят нам жизнь, ведь они иногда просто поглощают наши дни: бессмысленная болтовня по телефону, социальные сети, просмотр бессмысленных ток-шоу или сериалов... Да, мы не должны отказываться от всего этого, ведь иногда так хочется просто отвлечься. Но здесь есть скрытая угроза – увлечься. Получается примерно такая ситуация: у нас мало времени, мы ничего не успеваем, расстраиваемся по этому поводу, как результат – не делаем и того, что могли бы успеть – потому увязаем в своих вредных привычках. Научитесь говорить нет – себе и другим. Ваше время – очень дорогое, вы уже не сможете его вернуть. Помните об этом и уважайте себя!

Автор: Марта Павлюк
>

Файлы для скачивания

Интересный материал для вас