Массаж. Не игнорируйте эту приятную процедуру – она вам сейчас очень поможет! Утром и вечером нанесите на свои стопы и ножки массажное масло, снимите массажем напряжение и верните энергию.
Как выполнять массаж ног?
• Согните ногу в колене и положите ее на другую ногу, разотрите в руках немного массажного масла.• Зажмите ногу в ладонях и несколько раз проведите ими от зоны косточки и пятки к пальцам, распределяя масло (погладьте свои ножки).
• Одной рукой придерживайте ногу, а большим пальцем другой проведите от основания пальцев до лодыжки.
• Затем помассируйте отдельно каждый пальчик на ноге – двигайтесь от основания до кончика.
• Осторожно выверните ступню и помассируйте пятку косточками.
• Обеими руками возьмите ступню: ведите по ее центру большими пальцами, а затем разведите их в стороны.
• В завершение массажа повторите поглаживающие движения.
Часто у беременных женщин примерно на третьем триместре распухают косточки на ногах – в таком случае выполняйте массаж голени и икр: легким постукиванием двигайтесь от косточки до колена.
«Упражнения» для уставших ножек
Наиболее полезное упражнение для вас, которое не только поможет снять усталость, но и является хорошей профилактикой варикоза - поднять ножки вверх; можно опереть их на спинку кровати, шкаф, стену, или же подложить подушки. Полежите так некоторое время. Также хорошо помогают круговые движения стоп, вы можете выполнять их как лежа с поднятыми ногами, так и сидя, слегка подняв свои ножки. Осуществляйте не только повороты стоп, но и «натягивание» пальцев на себя-от себя.Ванночки для ног
Отличный способ расслабить измученные ноги. Приготовьте воду (комнатной температуры), растворите в ней несколько капель апельсинового масла, масла грейпфрута (для распухших ног), масел бергамота.Автор: Марта Павлюк
