Ребенок тратит много энергии, он активно растет и его питание должно существенно отличается от питания взрослого человека. Поэтому не нужно бояться, что в ланч-боксе, например, много углеводов – они особенно нужны для маленьких «энерджайзеров».
Дети любят все яркое и необычное. Именно поэтому банальная котлета для них – это «не то», ее не хочется есть, а тем более перед одноклассниками. А вот если мама приготовит модный бургер (даже с той же котлетой) – это уже совсем другое дело. Сделайте этот нехитрый перекус максимум полезным: цельнозерновой хлеб, отварное мясо, много зелени и овощей. Немного фантазии – и вы сделаете даже самое банальное блюдо оригинальным и таким, которое хочется съесть перед одноклассниками;).
Все красиво и аккуратно сложите, чтобы ребенку было удобно есть. Хорошо, если школьный ланч-бокс имеет отделения и к нему прикреплены столовые приборы.
Замечательно, если кроме «основного блюда» (того самого бургера, салата), вы приготовите и «десерт»: сладкие фрукты (сытный банан, яблоко...), сухофрукты и орехи, йогурт, печенье, или даже кусочек черного шоколада с орехами. Обязательно дайте ребенку в школу воду (негазированную, конечно) или компот в бутылочке.
Вы можете и должны обсуждать меню школьного перекуса вместе с ребенком накануне – тогда у вас будет гарантия того, что школьник останется сытым и довольным!
