Календарь беременности и взросления ребенка

Новорожденный по месяцам

10 продуктов, которые продлевают нашу молодость (часть 2)

10 продуктов, которые продлевают нашу молодость (часть 2)
 

4. Орехи. Миндаль издавна считался «женским» орехом. Еще наши прабабушки знали о целебном составе этого продукта, который лелеет красоту и молодость нашей кожи. В миндале вы найдете мононенасыщенные жирные кислоты, витамины (в частности витамин Е – так называемый «витамин молодости»), минеральные вещества, такие как калий, кальций, магний, фосфор и др. Грецкий орех также богат антиоксидантами. Потребляя орехи, помните, что они достаточно калорийны, поэтому в день вполне достаточно небольшой горстки этих полезных лакомств. Кстати, орехи – отличный вариант перекуса, замените ими привычные бутерброды (с чашкой кофе) в обеденный перерыв и оставайтесь здоровыми, красивыми и молодыми дольше!



5. Оливковое масло холодного отжима должно быть на столе каждого, кто заботится о своем здоровье и желает сохранить молодость надолго. Оно богато полезными для нашей красоты и здоровья жирными кислотами, в частности, олеиновой кислотой (Омега-9), которая отвечает за эластичность кожи, а еще витаминами (в том числе витамином Е), микроэлементами.

6. Капуста. Брокколи, цветная, брюссельская капуста и обычная кочанная капуста – источник калия (рекордсменом по содержанию солей калия является именно брюссельская капуста), который просто необходим для наших мышечных волокон. Также капуста наряду с другими овощами является источником аскорбиновой кислоты, которая стимулирует синтез коллагена.

7. Печень трески. Источник антиоксиданта – витамина А (кстати, куриная печень тоже богата этим витамином), который необходим нашей коже для сохранения молодости. Также, в печени трески содержатся витамины С, Е, D, витамины группы В. Впечатляет и богатый минеральный состав этого продукта. Также здесь присутствуют уже известные нам Омега-3 жирные кислоты. Включите печень трески в свой рацион, добавляя ее в салаты из свежих овощей, заправленных оливковым (кунжутным, льняным) маслом.

8. Сельдерей. Этот продукт имеет богатый состав, в частности, здесь присутствуют такие микроэлементы, как магний, калий, железо, фосфор, кальций, а также ценные витамины. Среди других полезных свойств сельдерея – он благотворно влияет на состояние нашей кожи, волос.

9. Чечевица. Как и все бобовые, чечевица богата фитоэстрогенами. Дело в том, что эстроген, так называемый «гормон молодости», является основным источником женской красоты, он помогает коже оставаться упругой и сияющей. К сожалению, с возрастом, выработка этого гормона снижается, особенно эта проблема возникает при гормональных изменениях, которые происходят в организме женщины после сорока лет. Но мы можем заполнить этот пробел, потребляя «правильные» продукты, а именно бобовые – источник фитоестрогена.

10. Помидор. Еще один друг нашей молодости, ведь томаты содержат мощный антиоксидант ликопен, который помогает организму вырабатывать коллаген и эластин, он блокирует воздействие свободных радикалов, улучшает текстуру кожи, а также защищает ее от вредных воздействий.

Автор: Марта Павлюк

Предыдущая часть статьи

Файлы для скачивания

Интересный материал для вас