6. Капуста. Брокколи, цветная, брюссельская капуста и обычная кочанная капуста – источник калия (рекордсменом по содержанию солей калия является именно брюссельская капуста), который просто необходим для наших мышечных волокон. Также капуста наряду с другими овощами является источником аскорбиновой кислоты, которая стимулирует синтез коллагена.
7. Печень трески. Источник антиоксиданта – витамина А (кстати, куриная печень тоже богата этим витамином), который необходим нашей коже для сохранения молодости. Также, в печени трески содержатся витамины С, Е, D, витамины группы В. Впечатляет и богатый минеральный состав этого продукта. Также здесь присутствуют уже известные нам Омега-3 жирные кислоты. Включите печень трески в свой рацион, добавляя ее в салаты из свежих овощей, заправленных оливковым (кунжутным, льняным) маслом.
8. Сельдерей. Этот продукт имеет богатый состав, в частности, здесь присутствуют такие микроэлементы, как магний, калий, железо, фосфор, кальций, а также ценные витамины. Среди других полезных свойств сельдерея – он благотворно влияет на состояние нашей кожи, волос.
9. Чечевица. Как и все бобовые, чечевица богата фитоэстрогенами. Дело в том, что эстроген, так называемый «гормон молодости», является основным источником женской красоты, он помогает коже оставаться упругой и сияющей. К сожалению, с возрастом, выработка этого гормона снижается, особенно эта проблема возникает при гормональных изменениях, которые происходят в организме женщины после сорока лет. Но мы можем заполнить этот пробел, потребляя «правильные» продукты, а именно бобовые – источник фитоестрогена.
10. Помидор. Еще один друг нашей молодости, ведь томаты содержат мощный антиоксидант ликопен, который помогает организму вырабатывать коллаген и эластин, он блокирует воздействие свободных радикалов, улучшает текстуру кожи, а также защищает ее от вредных воздействий.
Предыдущая часть статьи
