Как избежать обострения псориаза зимой

Псориаз зимой: что можно сделать?

- Пейте много воды

В сезон холодов легко забыть о регулярном питье, особенно, если это – простая чистая вода, а не горячий чай или кофе. Старайтесь и зимой пить воду так же регулярно, как летом. Носите с собой постоянно бутылочку воды, чтобы она всегда была перед вами – так вы не будете забывать пить воду.

- Принимайте витамины

Так как псориаз является аномалией в функционировании иммунной системы, вам необходимо постоянно укреплять иммунитет. Чтобы получать дневную норму витамина D, вам нужно проводить около 10 минут на солнце каждый день. Однако это может быть довольно сложно в пасмурную зимнюю погоду, поэтому в период холодов людям, страдающим от псориаза и подобных заболеваний, рекомендуется дополнительно пропивать курс витамина D – он замедлит рост клеток кожи, благодаря чему она будет намного меньше шелушиться. Но помните, что даже перед приемом витаминов, вам необходимо проконсультироваться у своего врача!

- Пользуйтесь интенсивным увлажняющим кремом или лосьоном для тела

Пересушенная, зудящая кожа – настоящая проблема! Справиться с ней поможет интенсивное увлажнение кожи всего тела, особенно зимой. Наносите увлажняющий крем или лосьон, как только выйдете из душа (когда поры наиболее открыты), а также дополнительно наносите его на проблемные участки кожи (как правило, на руках и ногах) перед сном.

- Включите в рацион пищу, богатую питательными веществами и обладающую противовоспалительными свойствами

Не раз доказано, что правильное питание помогает бороться с симптомами псориаза. Рацион, богатый противовоспалительными продуктами (например, орехи, зеленые листовые овощи, лосось, ягоды, куркума) минимизирует «вспышки» псориаза, а употребление большого количества овощей и фруктов обеспечивает организм необходимой жидкостью. Избегайте жареных блюд, молочных продуктов, глютена и жирной пищи. Если вы не любите питаться овощами и фруктами, пейте смузи каждое утро.

- Не налегайте на выпивку

Алкоголь пересушивает кожу, особенно, если вы пьете мало воды каждый день. Сухая кожа в сочетании с похмельем и расстройством желудка – кошмар для людей, страдающих от псориаза. Вы можете позволить себе бокал вина время от времени, но слишком частое употребление алкоголя значительно ухудшит состояние вашей кожи.