Як уникнути загострення псоріазу взимку

Що можна зробити

- Пийте багато води

У сезон холодів легко забути про регулярне питво, особливо, якщо це – проста чиста вода, а не гарячий чай або кава. Намагайтеся і взимку пити воду так само регулярно, як влітку. Носіть з собою постійно пляшечку води, щоб вона завжди була перед вами – так ви не будете забувати пити воду.

- Приймайте вітаміни

Так як псоріаз є аномалією у функціонуванні імунної системи, вам необхідно постійно зміцнювати імунітет. Щоб отримувати денну норму вітаміну D, вам потрібно проводити близько 10 хвилин на сонці щодня. Однак це може бути досить складно в похмуру зимову погоду, тому в період холодів людям, що страждають від псоріазу та подібних захворювань, рекомендується додатково пропивати курс вітаміну D – він сповільнить зростання клітин шкіри, завдяки чому вона буде набагато менше лущитися. Але пам'ятайте, що навіть перед прийомом вітамінів, вам необхідно проконсультуватися у свого лікаря!

- Користуйтеся інтенсивним зволожуючим кремом або лосьйоном для тіла

Пересушена, свербляча шкіра – справжня проблема! Справитися з нею допоможе інтенсивне зволоження шкіри всього тіла, особливо взимку. Наносьте зволожуючий крем або лосьйон, як тільки вийдете з душу (коли пори найбільш відкриті), а також додатково наносьте його на проблемні ділянки шкіри (як правило, на руках і ногах) перед сном.

- Включіть в раціон їжу, багату поживними речовинами і з протизапальними властивостями

Не раз доведено, що правильне харчування допомагає боротися з симптомами псоріазу. Раціон, багатий протизапальними продуктами (наприклад, горіхи, зелені листові овочі, лосось, ягоди, куркума) мінімізує «спалахи» псоріазу, а вживання великої кількості овочів і фруктів забезпечує організм необхідною рідиною. Уникайте смажених страв, молочних продуктів, глютену і жирної їжі. Якщо ви не любите харчуватися овочами та фруктами, пийте смузі щоранку.

- Не налягайте на випивку

Алкоголь пересушує шкіру, особливо, якщо ви п'єте мало води щодня. Суха шкіра в поєднанні з похміллям і розладом шлунка – кошмар для людей, які страждають від псоріазу. Ви можете дозволити собі келих вина час від часу, але занадто часте вживання алкоголю значно погіршить стан вашої шкіри.

Автор: Сальнікова Анна