Такое тесное общение с смартфоном ворует наше время, внимание, нашу энергию, в конце концов. Поэтому если вы считаете, что зависимость от смартфона – это ваша история – воспользуйтесь нашими советами. И пускай вы управляете своими гаджетами, а не наоборот;)
1. Выясните, сколько времени в день у вас занимает «общение» со смартфоном. Для этого вы можете воспользоваться помощью специального приложения, которое будет показывать количество часов, в течение которых вы пользовались этим чудом техники. Также, можно установить напоминания, которые будут гворить вам «Хватит! Отложи гаджет! ». Можно применить и старый-добрый метод записи, благодаря которому вы не только будете отслеживать, сколько времени отдаете каждый день своему смартфону, но и другие интересные подробности о себе узнаете. Здесь все просто: в течение нескольких дней рядом с вами постоянно должен быть блокнот, в котором вы поминутно будете фиксировать все свои действия, совершенные в течение дня. А потом – анализ и выводы + интересные открытия о себе. Так вы быстро поймете, «куда девается время?».
2. Ваш гаджет сам постоянно «подталкивает» вас на контакт с ним импульсами-сигналами, которые вам посылает. Это не только звонки и сообщения, но и множество различных уведомлений, напоминаний... Поэтому отключите все лишнее, все второстепенные сообщения, которые напоминают вам о существовании телефона. И перестаньте по тридцать раз в день проверять почту, мессенджеры и скайп, ведь так можно и весь день, не останавливаясь, по кругу открывать различные приложения. Возьмите за правило: проверять сообщения, например, строго два раза в день: утром и вечером. Но пусть этот ритуал не будет первым, что вы делаете после пробуждения, и последним, завершающим ваш день.
3. Не используйте будильник на смартфоне и вообще запретите себе брать телефон в спальню. Такое табу поможет забыть о посиделках допоздна с девайсом в руках, после которых еще трудно заснуть. Вы можете запретить себе брать телефон на кухню, или, лучше – исключать его, когда переступаете порог дома после возвращения с работы. Да, смартфон стал видом досуга, но согласитесь, можно найти гораздо более интересные способы провести свободное время.
Автор: Марта Павлюк
