Хорошо спите
Недосыпание ведет к увеличению стресса в организме и, как следствие, сильно сокращает жизнь. Пересыпание тоже не полезно, так как в этом случае организм человека становится более вялым, могут возникать головные боли и слабость. Калифорнийские ученые считают, что оптимальным является ежедневный сон на протяжении 7-8 часов – это поможет продлить вам жизнь.
Занимайтесь творчеством
Творческое увлечение, не важно, чем именно, будь то музыка, рисование, поэзия, рукоделие – что угодно, расслабляет, снимает стресс, избавляет от чувства тревоги, поднимает настроение и развивает умственную деятельность. Все это очень полезно для человеческого организма.
Помогайте другим
Стресс, переживания и негативные эмоции действуют разрушительно на наш организм, и если у вас в жизни возникли какие-то трудности, найдите тех людей, кому не повезло еще больше, и постарайтесь им помочь. Такой подход поможет осознать, что ваши проблемы не столь велики. Вскоре вы сами легко найдете выход из трудной ситуации и сможете помочь другим людям, кому действительно такая поддержка необходима.
Радуйтесь жизни
Прощайте обидчиков, не держите зла в себе, старайтесь проще смотреть на жизнь – это все принесет много пользы для вашего организма. А еще будьте открыты, дружелюбны и не бойтесь выражать свои эмоции – 100% долгожителей являются именно такими, что подтверждают исследования Бостонских ученых. Сами же долгожители советуют просто научится прислушиваться к себе – ваш организм сам всегда подскажет, что ему нужно.
Будьте активны
Махмуд Эйвазов – знаменитый долгожитель из Азейбарджана, проживший 152 года – до последнего дня работал и был уверен в том, что секрет долгожительства заключается в ежедневном труде. Не важно, вы уже на пенсии или временно остались без работы, все равно старайтесь максимально заполнять делами свой день, ставя хотя бы небольшие цели и постепенно достигая их.
Правильно питайтесь
Здоровая пища – залог вашего отличного самочувствия, и не забывайте про овощи и фрукты, они содержат антиоксиданты, которые замедляют процессы старения в организме.
Любите
Как показывают исследования, секс значительно замедляет процессы старения в организме, и он невероятно полезен в любом возрасте, даже в 50, 60 или 70 лет, если здоровья хватает на это. Чаще целуйтесь и обнимайтесь – это тоже всегда поднимает настроение.
Крепкого здоровья и долгих лет жизни!
