Календарь беременности и взросления ребенка

Новорожденный по месяцам

Вместе до 100 лет – 7 секретов долгожительства

Вместе до 100 лет – 7 секретов долгожительства
 

Практически каждый человек в юности мечтает встретить свою вторую половинку, создать крепкую семью, родить здоровых детей, дать детям хорошее воспитание и образование, а после, чтобы дети хорошо устроились работать, а потом в старости путешествовать вместе и просто наслаждаться обществом друг друга. Оказывается, долгожительство зависит не столько от генов, сколько от образа жизни и правильного настроя. О том, как жить, чтобы дожить до 100 лет, мы расскажем дальше.



Продолжительность жизни среднестатистического человека постепенно растет, так, всего пару веков назад она составляла немного больше 30 лет, а сегодня в европейских странах достигает 80 лет. На сайте AlexArhat.ru можно узнать о том, что такое активное долгожительство и какая гимнастика поможет увеличить срок вашей жизни. Мы же поделимся с вами рекомендациями ученых, которые занимаются исследованием этого вопроса.

Хорошо спите

Недосыпание ведет к увеличению стресса в организме и, как следствие, сильно сокращает жизнь. Пересыпание тоже не полезно, так как в этом случае организм человека становится более вялым, могут возникать головные боли и слабость. Калифорнийские ученые считают, что оптимальным является ежедневный сон на протяжении 7-8 часов – это поможет продлить вам жизнь.

Занимайтесь творчеством

Творческое увлечение, не важно, чем именно, будь то музыка, рисование, поэзия, рукоделие – что угодно, расслабляет, снимает стресс, избавляет от чувства тревоги, поднимает настроение и развивает умственную деятельность. Все это очень полезно для человеческого организма.

Помогайте другим

Стресс, переживания и негативные эмоции действуют разрушительно на наш организм, и если у вас в жизни возникли какие-то трудности, найдите тех людей, кому не повезло еще больше, и постарайтесь им помочь. Такой подход поможет осознать, что ваши проблемы не столь велики. Вскоре вы сами легко найдете выход из трудной ситуации и сможете помочь другим людям, кому действительно такая поддержка необходима.

Радуйтесь жизни

Прощайте обидчиков, не держите зла в себе, старайтесь проще смотреть на жизнь – это все принесет много пользы для вашего организма. А еще будьте открыты, дружелюбны и не бойтесь выражать свои эмоции – 100% долгожителей являются именно такими, что подтверждают исследования Бостонских ученых. Сами же долгожители советуют просто научится прислушиваться к себе – ваш организм сам всегда подскажет, что ему нужно.

Будьте активны

Махмуд Эйвазов – знаменитый долгожитель из Азейбарджана, проживший 152 года – до последнего дня работал и был уверен в том, что секрет долгожительства заключается в ежедневном труде. Не важно, вы уже на пенсии или временно остались без работы, все равно старайтесь максимально заполнять делами свой день, ставя хотя бы небольшие цели и постепенно достигая их.

Правильно питайтесь

Здоровая пища – залог вашего отличного самочувствия, и не забывайте про овощи и фрукты, они содержат антиоксиданты, которые замедляют процессы старения в организме.

Любите

Как показывают исследования, секс значительно замедляет процессы старения в организме, и он невероятно полезен в любом возрасте, даже в 50, 60 или 70 лет, если здоровья хватает на это. Чаще целуйтесь и обнимайтесь – это тоже всегда поднимает настроение.

Крепкого здоровья и долгих лет жизни!

Автор: Сальникова Екатерина
>

Файлы для скачивания

Интересный материал для вас