Если ногти и волосы стали ломкими - это может говорить о недостатке витаминов группы В и кальция в организме. Исправить ситуацию поможет потребление молочных продуктов, бобовых и орехов, мяса и птицы, рыбы, семян, цельнозерновых каш.
Сухость кожи - сигнал нехватки витамина Е. Включите в рацион жирную рыбу, печень, орехи, а салаты заправляйте нерафинированными растительными маслами.
Судороги, которые беспокоят нас ночью – признак недостатка магния и калия. Их источником является мясо, картофель в мундире (запеченный), зеленый горошек, бобы, тыква, свекла, капуста, петрушка, шпинат, яблоки, киви, банан.
Когда кровь часто идет из носа, это признак повышения артериального давления, а также недостатка витамина К. Пусть в рационе активно появляются такие продукты как капуста, шпинат, петрушка, помидоры, морковь, свекла.
Потрескавшиеся губы и частые воспаления в уголках рта - ваша проблема? Это может быть симптомом нехватки витамина В2. Чтобы пополнить запасы, налегайте на молочные продукты, яйца, включите в рацион арахис, томаты, сою.
Повышенная потливость ночью является признаком нервного истощения. Стоит также проверить состояние щитовидной железы.
Чаще всего причиной отека век являются проблемы в работе почек.
Сухость во рту может появляться в ответ на пережитые стрессы. Если же такой симптом сохраняется в течение длительного времени, это может быть еще одним свидетельством недостатка в организме витаминов группы В. Также сухость во рту часто возникает при сахарном диабете.
«Тяжелая голова», ощущение сдавленности в голове (верхней ее части) – эти симптомы возникают при переутомлении, сильных нервных переживаниях, кислородном голодании.
Синяки, которые появляются на теле «сами по себе» свидетельствуют, что у вас хрупкие сосуды, плохо сворачивается кровь или нарушена циркуляция крови. Также такие беспричинные синяки могут появляться у людей, страдающих от варикозного расширения вен.
Будьте внимательны к своему здоровью! Берегите себя!
Автор: Марта Павлюк
