Якщо нігті і волосся стали ламкими – це може говорити про нестачу вітамінів групи В та кальцію в організмі. Виправити ситуацію допоможе споживання молочних продуктів, бобових і горіхів, м’яса та птиці, риби, насіння, цільнозернових каш.
Сухість шкіри – сигнал нестачі вітаміну Е. Включіть у раціон жирну рибу, печінку, горіхи, а салати заправляйте нерафінованими рослинними оліями.
Судороги, які турбують нас вночі – ознака нестачі магнію та калію. Їх джерелом є м'ясо, картопля в мундирі (запечена), зелений горошок, боби, гарбуз, буряк, капуста, петрушка, шпинат, яблука, ківі, банан.
Коли кров часто пускається з носа, це ознака підвищення артеріального тиску, а також нестачі вітаміну К. Нехай в раціоні активно з’являютьcя такі продукти як капуста, шпинат, петрушка, томати, морква, буряк.
Потріскані губи і часті запалення в куточках рота – ваша проблема? Це може бути симптомом нестачі вітаміну В2. Аби поповнити запаси, налягайте на молочні продукти, яйця, включіть в раціон арахіс, томати, сою.
Підвищена пітливість вночі є ознакою нервового виснаження. Варто також перевірити стан щитоподібної залози.
Найчастіше причиною набряку повік є проблеми у роботі нирок.
Сухість у роті може з’являтись у відповідь на пережиті стреси. Якщо ж такий симптом зберігається протягом тривалого часу, це може бути ще одним свідченням нестачі в організмі вітамінів групи В. Також, сухість в роті часто виникає при цукровому діабеті.
«Важка голова» , відчуття здавленості у голові (верхній її частині) – ці симптоми виникають при перевтомі, сильних нервових переживаннях, кисневому голодуванні.
Синці, які з’являються на тілі «самі по собі» свідчать, що у вас крихкі судини, погано згортається кров чи порушена циркуляція крові. Також, такі безпричинні синці можуть з’являтися у людей, які страждають від варикозного розширення вен.
Будьте уважними до свого здоров’я! Бережіть себе!
Автор: Марта Павлюк
