Календарь беременности и взросления ребенка

Новорожденный по месяцам

Спорт для молодой мамы: как похудеть, гуляя с коляской

Спорт для молодой мамы: как похудеть, гуляя с коляской
 

Несмотря на постоянную нехватку времени, у молодых мамочек есть идеальное время для того, чтобы потренироваться и привести себя в форму. Даже если вы заняты домашними делами, когда малыш спит, прогулка с коляской может превратиться в хорошую, причем бесплатную, тренировку.

Спортивная ходьба – это быстрая и энергичная ходьба на длинные дистанции. Такая тренировка поможет быстро вернуть форму после родов. Как же превратить обычную прогулку с малышом в коляске в тренировку для молодой мамы?

Ускорьтесь! Вы должны ходить быстро, чтобы сжигать калории. Гуляйте динамично и энергично, вы должны обгонять всех мамочек с колясками. Но не переусердствуйте, потому что в таком темпе вы должны быть способны идти на протяжении хотя бы часа. Правильная скорость – когда вы можете говорить на ходу короткими предложениями, но не можете, например, переписываться в телефоне.

Гуляйте везде. Ходите пешком по делам и воспринимайте это как тренировку. Если у вас есть выбор – дойти или доехать до пункта назначения, выберите ходьбу. Если, например, вы отправляетесь за продуктами, идите пешком, ведь в коляске есть место для пакета с продуктами. Посчитайте, сколько времени у вас займет прогулка до места назначения, и если это меньше 1,5 часа, возьмите с собой воду и идите пешком.

…И каждый день. Гуляйте хотя бы раз в день, каждый день. Если вы хотите сбросить лишние килограммы, набранные за период беременности, намного полезнее будет гулять по 30 минут каждый день, чем пару раз в неделю ходить в тренажерный зал. Погода и ваше настроение не должны влиять ни на что – оденьтесь по погоде и идите гулять!

Выключите мобильный телефон. Всего на час, пока вы гуляете. Уделите это время только себе и тренировке. Это поможет отдохнуть и вашему мозгу. За час не случится ничего страшного. Включите любимую музыку или интересную аудиокнигу и тренируйтесь в свое удовольствие.

Гуляйте в хорошем настроении. Позитив сделает ваши прогулки еще более эффективными. Улыбайтесь, смотрите по сторонам и радуйтесь тому, что видите.

Тренируйтесь сознательно. Прислушивайтесь к своим ощущениям, следите за дыханием, почувствуйте, как работают ваши мышцы. Осознание помогает добиться лучших результатов в тренировках – ваш мозг будет обращать больше внимания на работу мышц, делая их еще сильнее и подтянутее и сжигая больше калорий.

Подойти еще более осознанно к своим тренировкам вам поможет хороший спортивный браслет, купить который вы сможете в интернет-магазине TopGoods. Здесь, благодаря широкому ассортименту и удобной системе поиска, вы сможете выбрать свой идеальный фитнес-браслетик, учитывая свой собственный стиль и пожелания к функциональности аксессуара. 
>

Файлы для скачивания

Интересный материал для вас