Детокс-программы и диеты, которые вредят нам
Увы, но большинство современных диет и столь популярных детокс-программ, хоть и дают временный результат в снижении веса, но также наносят огромный ущерб здоровью. В первую очередь, конечно же, больше всего страдают почки и печень. Чаи для похудения, детокс-чаи, детокс-программы и некоторые диеты основаны на мочегонном эффекте трав и некоторых продуктов, некоторые также вызывают диарею, заставляя работать ваши почки и печень в усиленном режиме.При этом из организма просто выводится влага, которая так необходима для нормальных обменных процессов. При выведении влаги вы можете наблюдать временный эффект снижения веса, однако такое состояние вызывает шок у организма, и как только у него появится возможность, он не только восстановит свои запасы, но и удвоит их.
Самыми опасными на сегодняшний день, по мнению врачей-диетологов, являются следующие виды диет:
- сыроедение – вызывает дисбактериоз и нарушение в работе ЖКТ;
- цветовая диета – вызывает проблемы с печенью и перебои с выработкой желчи, повышается уровень агрессивных ферментов;
- монодиета – значительно ослабляет иммунитет и вызывает авитаминоз;
- отказ от соли – вызывает нарушение водно-солевого баланса в организме, также возможны изменения в работе мозга и сердца;
- отказ от сахара – нарушается углеводный баланс, нарушается работа сердечно-сосудистой и мозговой деятельности;
- исключение белков, жиров или углеводов – приводит к сбоям гормонального фона, как результат, вызывает нарушение деятельности половой системы.
Из всех популярных современных диет диетологи считают более-менее приемлемой и полезной лишь КЕТО диету.
Безопасный способ снижения веса
Наиболее безопасным способом снижения веса на сегодняшний день врачи-диетологи считают снижение калорийности пищи с совмещением умеренных физических нагрузок ежедневно. Так, например, даже ходьба в спокойном темпе от получаса до часа на свежем воздухе поможет потерять 2-3 лишних килограмма всего за первые 1-2 недели. За это время вы сможете пройти порядка 2-3 км, и этого будет вполне достаточно, чтобы нормализовать обменные процессы в организме и придать общий тонус телу. Вдобавок, вы сами не заметите, как, но все тело немного подтянется, а привычный животик исчезнет.Диетологи напоминают, что здоровое состояние организма – это не присутствие кубиков на животе, да и в принципе большинство женщин физически не могут их иметь при сбалансированном питании и нормальном образе жизни. И даже небольшая прослойка жира на животике – это тоже нормально, и потому не стоит издеваться над собой и чрезмерно закачивать пресс, так как это может привести к нарушениям менструального цикла.
Также при снижении общей калорийности пищи с целью сбросить лишний вес обязательно необходимо обогатить свой повседневный рацион продуктами, богатыми клетчаткой, как капуста, чечевица, дикий рис, салат, овсянка, чернослив. Эти продукты помогут безопасно очистить кишечник и улучшить пищеварение. При этом низкокалорийное питание поможет не только снизить вес, но и удержать результат продолжительное время, без какого-либо вреда для организма, включая печень и почки.
Будьте неотразимы в Новом Году!
