Календарь беременности и взросления ребенка

Новорожденный по месяцам

Как похудеть к Новому Году без вреда для организма

Как похудеть к Новому Году без вреда для организма
 

Как привести фигуру в порядок к концу декабря, чтобы встретить наступающий год в отличном самочувствии и с непревзойденной фигурой? Этим вопросом задаются многие женщины, тщетно пробуя разнообразные диеты и детокс-программы, после которых приходится восстанавливать здоровье печени и почек, пищеварительной системы, гормональный фон и т.д. Сегодня мы поделимся с вами советами врача диетолога-гастроэнтеролога о том, как можно снизить вес зимой, увеличить собственную производительность и улучшить свое самочувствие.

Детокс-программы и диеты, которые вредят нам

Увы, но большинство современных диет и столь популярных детокс-программ, хоть и дают временный результат в снижении веса, но также наносят огромный ущерб здоровью. В первую очередь, конечно же, больше всего страдают почки и печень. Чаи для похудения, детокс-чаи, детокс-программы и некоторые диеты основаны на мочегонном эффекте трав и некоторых продуктов, некоторые также вызывают диарею, заставляя работать ваши почки и печень в усиленном режиме.

При этом из организма просто выводится влага, которая так необходима для нормальных обменных процессов. При выведении влаги вы можете наблюдать временный эффект снижения веса, однако такое состояние вызывает шок у организма, и как только у него появится возможность, он не только восстановит свои запасы, но и удвоит их.

Самыми опасными на сегодняшний день, по мнению врачей-диетологов, являются следующие виды диет:

- сыроедение – вызывает дисбактериоз и нарушение в работе ЖКТ;

- цветовая диета – вызывает проблемы с печенью и перебои с выработкой желчи, повышается уровень агрессивных ферментов;

- монодиета – значительно ослабляет иммунитет и вызывает авитаминоз;

- отказ от соли – вызывает нарушение водно-солевого баланса в организме, также возможны изменения в работе мозга и сердца;

- отказ от сахара – нарушается углеводный баланс, нарушается работа сердечно-сосудистой и мозговой деятельности;

- исключение белков, жиров или углеводов – приводит к сбоям гормонального фона, как результат, вызывает нарушение деятельности половой системы.

Из всех популярных современных диет диетологи считают более-менее приемлемой и полезной лишь КЕТО диету.

Безопасный способ снижения веса

Наиболее безопасным способом снижения веса на сегодняшний день врачи-диетологи считают снижение калорийности пищи с совмещением умеренных физических нагрузок ежедневно. Так, например, даже ходьба в спокойном темпе от получаса до часа на свежем воздухе поможет потерять 2-3 лишних килограмма всего за первые 1-2 недели. За это время вы сможете пройти порядка 2-3 км, и этого будет вполне достаточно, чтобы нормализовать обменные процессы в организме и придать общий тонус телу. Вдобавок, вы сами не заметите, как, но все тело немного подтянется, а привычный животик исчезнет.

Диетологи напоминают, что здоровое состояние организма – это не присутствие кубиков на животе, да и в принципе большинство женщин физически не могут их иметь при сбалансированном питании и нормальном образе жизни. И даже небольшая прослойка жира на животике – это тоже нормально, и потому не стоит издеваться над собой и чрезмерно закачивать пресс, так как это может привести к нарушениям менструального цикла.

Также при снижении общей калорийности пищи с целью сбросить лишний вес обязательно необходимо обогатить свой повседневный рацион продуктами, богатыми клетчаткой, как капуста, чечевица, дикий рис, салат, овсянка, чернослив. Эти продукты помогут безопасно очистить кишечник и улучшить пищеварение. При этом низкокалорийное питание поможет не только снизить вес, но и удержать результат продолжительное время, без какого-либо вреда для организма, включая печень и почки.

Будьте неотразимы в Новом Году!
>

Файлы для скачивания

Интересный материал для вас