Детокс-програми і дієти, які шкодять нам
На жаль, більшість сучасних дієт і настільки популярних детокс-програм, хоч і дають тимчасовий результат в зниженні ваги, але також завдають величезної шкоди здоров'ю. В першу чергу, звичайно ж, найбільше страждають нирки і печінка. Чаї для схуднення, детокс-чаї, детокс-програми і деякі дієти засновані на сечогінному ефекті трав і деяких продуктів, деякі також викликають діарею, змушуючи працювати ваші нирки і печінку в посиленому режимі.При цьому з організму просто виводиться волога, яка так необхідна для нормальних обмінних процесів. При виведенні вологи ви можете спостерігати тимчасовий ефект зниження ваги, проте такий стан викликає шок у організма, і як тільки у нього з'явиться можливість, він не тільки відновить свої запаси, а й подвоїть їх.
Найнебезпечнішими на сьогоднішній день, на думку лікарів-дієтологів, є наступні види дієт:
- сироїдіння – викликає дисбактеріоз і порушення в роботі шлунково-кишкового тракту;
- колірна дієта – викликає проблеми з печінкою і перебої з виробленням жовчі, підвищується рівень агресивних ферментів;
- монодієта – значно послаблює імунітет і викликає авітаміноз;
- відмова від солі – викликає порушення водно-сольового балансу в організмі, також можливі зміни в роботі мозку і серця;
- відмова від цукру – порушується вуглеводний баланс, порушується робота серцево-судинної та мозкової діяльності;
- виключення білків, жирів або вуглеводів – призводить до збоїв гормонального фону, як результат, викликає порушення діяльності статевої системи.
З усіх популярних сучасних дієт дієтологи вважають більш-менш прийнятною і корисною лише КЕТО дієту.
Безпечний спосіб зниження ваги
Найбільш безпечним способом зниження ваги на сьогоднішній день лікарі-дієтологи вважають зниження калорійності їжі з суміщенням помірних фізичних навантажень щодня. Так, наприклад, навіть ходьба в спокійному темпі від півгодини до години на свіжому повітрі допоможе втратити 2-3 зайвих кілограми всього за перші 1-2 тижні. За цей час ви зможете пройти близько 2-3 км, і цього буде цілком достатньо, щоб нормалізувати обмінні процеси в організмі і надати загальний тонус тілу. До того ж, ви самі не помітите, як, але все тіло трохи підтягнеться, а звичний животик зникне.Дієтологи нагадують, що здоровий стан організму – це не присутність кубиків на животі, та й в принципі більшість жінок фізично не можуть їх мати при збалансованому харчуванні і нормальному способі життя. І навіть невеликий прошарок жиру на животі – це теж нормально, і тому не варто знущатися над собою і надмірно закачувати прес, так як це може призвести до порушень менструального циклу.
Також при зниженні загальної калорійності їжі з метою скинути зайву вагу обов'язково необхідно збагатити свій повсякденний раціон продуктами, багатими клітковиною, як капуста, сочевиця, дикий рис, салат, вівсянка, чорнослив. Ці продукти допоможуть безпечно очистити кишечник і поліпшити травлення. При цьому низькокалорійне харчування допоможе не тільки знизити вагу, але і утримати результат протягом тривалого часу, без будь-якої шкоди для організму, включаючи печінку і нирки.
Будьте чарівною в Новому Році!
