Как много воды нужно пить зимой?

В сезон холодов нам редко бывает жарко, мы меньше потеем и практически не испытываем жажды. Плюс, мы пьем чай и кофе, однако эти напитки не заменяют чистую воду. Чтобы избежать обезвоживания и всяческих проблем со здоровьем, найдите для себя хорошую доставку воды или же обзаведитесь хорошим фильтром, как предложенные вот тут, и пейте чистую водичку. А о том, почему и сколько воды нужно пить зимой, мы поговорим сегодня.

Почему зимой нужно пить воду?

Зимой холодно, но есть отопление, из-за которого организм активно теряет влагу (хоть мы и не потеем). Пить H2O в достаточном количестве нужно, независимо от времени года, не дожидаясь жажды. Жажда – поздний показатель обезвоживания, который говорит о том, что некоторые функции организма уже нарушены. Зимой ориентируйтесь не на жажду, а обратите особое внимание на такие симптомы, как сухой кашель, пересушенная кожа, носовые кровотечения и головные боли.

Побочные эффекты от обезвоживания могут быть еще серьезнее в зимний период, ведь зимой больше вероятности «поймать» простуду, грипп. Кроме того, выпивая недостаточно воды ежедневно, будет сложно поддерживать свой вес в норме. Когда вы пьете мало воды, у организма не хватает энергии на расщепление жиров из потребляемой вами пищи и превращение их в энергию. А еще мы часто можем путать жажду с голодом, что также ведет к набору лишнего веса.

Как много воды нужно пить зимой?

Естественно, это зависит от вашего пола и уровня активности. Но существуют общие рекомендации:

• Мужчинам необходимо 8-10 стаканов воды в сутки;

• Женщины должны выпивать 6-8 стаканов воды ежедневно;

• А вот кормящим мамочкам нужно больше водички – 7-10 стаканов ежедневно;

• Мужчинам, активно занимающимся спортом, необходимо 10-14 стаканов воды в сутки;

• Женщинам, которые активно тренируются, необходимо 8-14 стаканов воды на день.

Но самое важное – вы должны пить чистую и безопасную воду!

Какими советами стоит воспользоваться?

• В дополнение к обычной воде вы можете кушать супы – они также помогут восстановить баланс влаги в организме, а еще согреют в холодную погоду.

• Пейте зимой зеленый чай – он также будет полезным питьем, и вдобавок поможет держать ваш зимний вес в норме.

• Не забывайте пить водичку во время тренировок. Причем пить следует до, во время и после такой активности. Как мы уже говорили, жажда появляется уже тогда, когда наступает обезвоживание.

• Включите в свой рацион овощи, богатые H2O – это не только полезно, но и поможет избежать недостатка влаги в организме.

Возможно, пить воду зимой – это не совсем то, чего вы хотите. Но только так вы сможете защитить себя от обезвоживания, поддерживать общее здоровье и свой зимний вес в норме.