Следует начать с того, что фрукты для большинства являются одним из вариантов десерта и люди не придают значения тому, что в их состав входят два ключевых составляющих, которые имеют большое значение для организма:
• Огромная питательная ценность;
• Очищающий эффект.
Фрукты содержат в себе завидное разнообразие питательных веществ, необходимых для человека. Также фрукты – это драгоценный кладезь минералов и витаминов. Среди таких плодов: авокадо (https://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/stravy/avokado-svizhe), киви, папайя, ананас, манго, банан и другие.
Фрукты обладают отличным очищающим эффектом. В них содержится большое количество клетчатки, которая очищает желудочно-кишечный тракт.
Когда лучше всего есть экзотические фрукты
Самое главное правило приема фруктов – никогда не есть их после еды, в качестве десерта. Это грубая и распространенная ошибка. Желательно употреблять фрукты на пустой желудок. Употребляя фрукты натощак, они снабжают организм:• Большим количеством энергии;
• Очищают организм;
• Нормализуют вес;
• Способствуют профилактике многих заболеваний.
Если употреблять фрукты после еды или вместе с другими продуктами, они произведут брожение и гниение, появится отрыжка, вздутие и другие неприятные последствия.
В каком виде лучше употреблять фрукты
• Свежие фрукты – это самый лучший и полезный способ приема;• Замороженные фрукты и ягоды – сохраняют огромную часть полезных веществ;
• Сухофрукты – если они были высушены естественным путем, на солнце или в доброкачественных сушилках.
Несколько важных правил, которых следует придерживаться:
• Как можно больше есть фруктов в течение дня;
• Употреблять фрукты желательно в первой половине дня;
• Не следует есть фрукты после еды;
• Отдавать предпочтение целым фруктам и смузи из цельных фруктов.
Экзотические фрукты: сведения об их пользе и вреде
Авокадо
Плод содержит полезные минералы и жиры, витамины группы B,A,C,D,E, антиоксиданты, фолиевую кислоту, калий. Полезные свойства:• Профилактика болезней сердечно-сосудистой системы;
• Против диабета;
• Против различных инфекций;
• Снижение уровня холестерина;
• Безопасен для диабетиков;
• Профилактика онкологических заболеваний;
• Масло используют в косметологии для лечения акне.
Противопоказанием может быть индивидуальная непереносимость, аллергия.
Киви
В киви присутствуют магний, калий, витамин С, органические кислоты, пектиновые вещества и микроэлементы. Киви способствует укреплению сосудов и снимает мышечные спазмы. Помогает устранить дефицит йода и побороть гипертонию. Выводит токсины и шлаки из организма.Противопоказания: нельзя употреблять людям, имеющим гастрит с повышенной кислотностью и при язве.
Более подробную информацию можно узнать здесь: https://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/stravy/kivi
Ананас
В ананасе содержится значительные объемы марганца и калия, которые благотворно влияют на мышцы сердца и кости. Витамины A,B,C,E, и пищевые волокна, они стимулируют пищеварение. Также полезен при артрите, бронхите и болезнях печени. Ананас действует как слабительное.Противопоказан людям с хроническим гастритом и язвой, гипотонией, так как еще больше понижает давление.
Банан
Содержит множество полезных веществ, таких как пектин, белки, клетчатка, крахмал и эфирные масла. Из минералов: железо, цинк, калий, магний. Плод нормализует давление и противодействует появлению инсульта.Противопоказан людям с диагнозом тромбофлебит, плод сгущает кровь, поэтому нужно быть внимательным, а также в легкой степени вызывает метеоризм.
Манго
В состав фрукта входят витамины группы B,A,C,D, а также фосфор, цинк, железо, калий и др. Манго улучшает пищеварение человека. Помогает избежать болезни почек, мочекаменной болезни, диабета и атеросклероза. Содержит нужные микроэлементы для глаз и кожи.Противопоказания: нужно быть внимательным аллергикам.
Кокос
Кокос содержит значительное количество аминокислот и минералов. Этот неполный список полезных веществ кокоса. Действенно противостоит инфекциям, атеросклерозу, сердечно-сосудистым заболеваниям и прочим патологиям. Благотворно влияет на органы зрения и пищеварительную систему.Противопоказаний как таковых нет, лишь индивидуальная непереносимость.
Помело
В нем большая концентрация калия, кальция, натрия, железа, фосфора, витамины B,A,C, бета-каротин. Микроэлементы, находящиеся в помело замедляют процесс старения. Он положительно влияет на пищеварение. Профилактика и лечение гипертонии и атеросклероза. Стимулирует работу почек и очищает сосуды.Противопоказан людям склонным к аллергии, язве, гастриту. Переедание может спровоцировать крапивницу и зуд.
