Как научиться прощать
1. Осознайте, что обида на человека – это эмоция ваша, а не его. Человек в свое время нанес вам рану, но ваша собственная эмоциональная память продолжает ранить вас и сейчас. Обида – это ваш внутренний груз, который трудно нести именно вам, а не тому, кто когда-то причинил вред. Если посмотреть на прощение чисто практической, а не духовной точки зрения, то становится вполне понятным, что прощение выгодно вам самим. Ведь прощая, вы освобождаетесь от собственного бремени, чувствуя значительное облегчение и просветление. Когда вы простили человека, вы получаете душевное спокойствие, чувствуется бодрость духа, вы полны энергии и радости.«Простить – значит освободить «заключенного» и вдруг осознать, что «заключенным» был ты» (Льюис Б. Смидес)
2. Примите человека и ситуацию такими, какие они есть. В основе невозможности простить лежит обида. Она возникает тогда, когда вы ожидаете от человека одних поступков, а получаете другие, неприятные. Чтобы простить человека, следует понимать, что он поступил по отношению к вам нехорошо потому, что он такой человек. Если бы он был другим, то поступил бы иначе. Ведь вы тоже в ситуации, в которой вас обидели, могли бы отреагировать иначе, если бы были другим человеком.
Например, вам изменил ваш супружеский партнер, и вы не в состоянии простить его, поскольку считаете супружескую верность ценностью, которая отныне потеряна в этих отношениях. Но есть люди, для которых супружеская верность не является ценностью, а партнер воспринимается как свободная независимая личность, которая может иметь любовные отношения с тем, с кем хочет, не сдерживая свое влечение. Это два диаметрально противоположных взгляда на супружеские отношения и ценности, каждый из которых имеет право на существование. Поэтому и реакция на измену у разных людей будет разной: у кого-то возникнет обида, а кто-то вообще на это не обратит внимания.
Именно поэтому прощение человека предполагает принятие его таким, какой он есть, и понимание, что он поступил по отношению к вам так, как велела ему его психология.
Прощение человека вовсе не означает, что вы будете продолжать с ним отношения. Если вы этого не хотите, не нужно этого делать. Прощение означает, что вы прекратили внутреннюю войну, которая разрушала вас.
Прощение врагов – прекрасный подвиг; но подвиг еще более прекрасный, еще более человеческий – это понимание врагов, потому что понимание – это вместе прощение, оправдание, примирение» (Герцен А. И.)
Поэтому для того, чтобы простить человека, подумайте о нем, о тех неприятностях, которые он вам причинил, и скажите: «Не прощая тебя, я ношу бремя в своей душе. Я принимаю тебя таким, какой ты есть. Я прощаю тебя. Я отпускаю».
