Локдаун – советы для работающих родителей
1. Для начала – не паникуйте. Вдохните и выдохните, все будет хорошо, у вас обязательно выработается своя рутина.2. Следуйте рутине. Постарайтесь спланировать время на все, что нужно и хочется сделать в течение дня (и не забудьте о регулярных перерывах!). У каждого домочадца должно быть время на свои дела: учебу, работу, приемы пищи, общение, спорт, отдых и т.д. Причем делаться это в идеале должно по расписанию изо дня в день – только так вам удастся избежать хаоса с работой и домашним обучением деток.
3. Не забывайте о режиме сна. Сейчас он еще более важен, чем когда-либо ранее. Не высыпаясь, вы не сможете выдержать нагрузки и адекватно заботиться о себе и своей семье.
4. И все же будьте реалистами. Ну не может каждый день все идти по плану. Поэтому в свой график вам стоит забить время для решения непредвиденных ситуаций. Узнайте также у работодателя, можете ли вы во время локдауна работать меньше или по более свободному графику.
5. Не сравнивайте себя с другими. Не нужно смотреть на примеры из соцсетей, как другие родители «справляются лучше». Вы не знаете, как у них дела на самом деле, да вам это и незачем. Делайте лучшее из того, что можете, и не сравнивайте себя с другими людьми.
6. Общайтесь. Если вы чувствуете усталость, выгорание, просто эмоциональный упадок, поговорите об этом с близким человеком: родственником, другом, коллегой. Можно и записаться на консультацию к психологу, который поможет разгрузиться эмоционально и адекватно взглянуть на ситуацию.
7. Не зацикливайтесь на плохом. В то время как об опасности вируса стоит помнить (поэтому мы снова переживаем локдаун) и тщательно следить за гигиеной, впадать в панику не нужно. Не стоит читать новости от непроверенных источников и следить за всем, что постится в соцсетях. Дайте себе покой, не требуйте от себя слишком многого, расслабляйтесь и веселитесь, когда можете. И с вашими детками, и с работой все будет хорошо.
И жизнь скоро наладится!