Профилактика глазных заболеваний – почему это важно?

Основные заболевания, которых можно избежать

Профилактика заболеваний глаз способна предупредить появление следующих болезней:

1. Астигматизм;
2. Гиперметропия (дальнозоркость);
3. Миопия (близорукость);

В случае возникновения более серьезных заболеваний зрения рекомендуем обратиться за консультацией и помощью в глазную больницу GlazCo. Более подробно о разновидностях болезней глаз и их особенностях можно прочитать тут.

Виды профилактики

Профилактика заболеваний органов зрения включает:

• общие правила работы за монитором компьютера;
• правила безвредного чтения;
• проведение разминочных комплексов и упражнений;
• приверженность правильному питанию;
• постоянное обследование зрения у врача.

Правила работы за монитором

Работа за компьютером предполагает правильную организацию рабочего места. Для этого необходимо иметь удобный рабочий стол и стул. Также стоит придерживаться следующих рекомендаций:

1. Соблюдайте дистанцию. Расстояние от глаз до экрана — 70 см, монитор и клавиатура должны располагаться непосредственно перед вами во избежание частых поворотов головы.


2. Не напрягайтесь. Голова и руки стоит держать прямо, запястья должны быть расслабленными.


3. Делайте разминку. Постарайтесь делать паузы и проходить несколько шагов по комнате или же, при возможности, поработайте стоя.


4. Держитесь ровно. Старайтесь занять всю поверхность сиденья стула, спинка должна быть слегка откинута, а стопа с икрой образовывать прямой угол.


5. Давайте отдых глазам. Проводите разминочные упражнения несколько раз в день.

Правильное чтение

Рекомендации по чтению без угрозы зрению следующие:

1. Не читайте лежа.
2. Расстояние от глаз до книги — ≥ 30 см.
3. Освещение на страницу должно попадать слева и сверху.
4. Не забывайте делать перерывы по 3-5 минут.
5. Выполняйте несложные упражнения для разгрузки глазной мышцы.

Упражнения и разминка

Выполняйте несложный комплекс разминки и упражнений для снятия напряжения с мышц: чаще моргайте, закрыв глаза, постарайтесь вращать глазными яблоками, расслабьте глаза и бросьте взгляд вдаль.

Питание

Добавьте в ежедневный рацион следующие продукты:

• мед;
• тыкву;
• морковь;
• овсянку;
• гречку;
• чернику;
• белокочанную капусту;
• брокколи;
• яйца;
• бобовые (горох, нут, фасоль, чечевица);
• молочные продукты;
• орехи.

Регулярная проверка зрения

Как часто необходимо проверять зрение? На этот вопрос точный ответ сможет дать офтальмолог во время консультации.

Современная медицина рекомендует посещать глазного врача не меньше раза в год — это поможет обнаружить болезни зрения на раннем этапе и предупредить дальнейшее развитие заболеваний глаз.