Календарь беременности и взросления ребенка

Новорожденный по месяцам

Доброе утро с детками: как зарядиться энергией, не налегая на кофе

Доброе утро с детками: как зарядиться энергией, не налегая на кофе
 

Несомненно, просыпаться по утрам становится еще труднее, когда вы становитесь родителями. Вы просыпаетесь от криков или плача малыша, которого срочно нужно покормить. Детская попа оказывается у вас на лице еще до того, как вы успеете сладенько потянуться спросонья. Будильник еще не сработал? А солнце хоть встало? Уже хоть есть 6 утра? – Скорее всего, нет, но вам нужно собраться с силами, проснуться и встать. Причем проснуться быстро…

Учитывая, каким диким, суетливым и беспорядочным может быть утро родителей, мы собрали для вас лучшие советы, которые помогут быстрее проснуться и взбодриться, чтобы справиться со всеми предстоящими «вызовами».

Утро с детьми: как зарядиться энергией родителям

Первым делом – выпейте стакан воды

Выпивать стакан воды утром натощак полезно во многом, в том числе и для прилива энергии. Помимо этого, стакан воды утром на голодный желудок помогает при проблемах с пищеварением, очищает кожу и делает ее тон более привлекательным. Вода подарит вам заряд энергии сразу же, как только вы выпьете ее спросонья – независимо от того, сработал ли будильник, или вам пришлось вскочить от детского крика. Главное – заготовьте большой стакан воды заранее и поставьте его у своей кровати.

Пошевелите пальцами на руках и ногах

Переключая спросонья внимание на маленькие части тела, вы не только поможете себе проснуться и взбодриться. Это также будет способствовать приливу крови в разные участки тела. От пальцев ног вверх до самых плеч – попробуйте пошевелить всеми частями тела отдельно, чтобы к ним прилила кровь, прежде чем вы встанете и приступите к ежедневным делам. Таким образом, ваш организм не будет в таком шоке, когда вы подниметесь с постели.

Съешьте фрукт

Вкусный, полезный и ароматный фрукт сразу же пробудит ваши органы чувств. Если вы съедите его натощак, прежде чем завтракать, фрукт подарит вам заряд энергии, благодаря своим витаминам и содержанию воды. А пробуждая органы чувств, он разбудит и ваш мозг – великолепное решение для ранних подъемов с детьми! Лучше всего для этого подойдут апельсины или яблоки, богатые витамином С.

Потянитесь, прежде чем пить свой утренний кофе, чай или сок

Этот совет не относится к водичке, которую нужно выпить первым делом спросонья. Мы говорим именно об утреннем напитке, как кофе, чай или сок. Опять же, идея в том, чтобы разогнать кровь, прежде чем приниматься за какие-либо дела. И если родителям крайне сложно найти время на полноценную утреннюю разминку, то пару минут на легкую растяжку все же выделить можно.

Включите музыку

Музыка отлично поднимает настроение. Поэтому попробуйте с самого утра включать ритмичную, позитивную музыкальную подборку – она непременно настроит и вас на правильный лад, и деткам задаст хорошее настроение на целый день. С хорошей музыкой утро в доме будет бодрым и позитивным.

Пойте

Включив позитивную музыку утром, не просто слушайте ее – пойте! Пение – отличный способ поднять уровень энергии. Оно бодрит разум и укрепляет голосовые связки. Пение с утра поможет не только подготовить голос к активному дню, но и подарит заряд энергии и хорошего настроения (даже самым ранним утром с детьми).

Приготовьте одежду с вечера

Подготовить одежду с вечера – всегда хорошая идея. Но особенно полезной она будет для родителей с несколькими детьми, которые, как кажется, собираются целую вечность. Поверьте, приготовленная одежда сэкономит вам целую кучу времени утром.

Научите детвору с вечера смотреть прогноз погоды и, согласно ему, выбирать, что надеть завтра. Это будет стимулировать их ответственность и независимость, а также даст возможность развивать собственный вкус и креативность. А еще, как мы уже говорили, это сэкономит вам кучу времени и нервов следующим утром.

Подготавливайте еду с вечера

Приготовление завтрака для всей семьи также занимает немало времени. Поэтому постарайтесь с вечера хотя бы подготовить по максимуму все необходимые ингредиенты, чтобы утром тратить минимум времени и сил на готовку. Подумайте и о том, какой завтрак можно приготовить один на всех – чтобы он подошел и вам, и детворе. Это также поможет облегчить утренние хлопоты.

Поставьте будильник пораньше

Если у вас есть возможность получить свои 7-8 часов сна ночью, то лучше ставьте будильник пораньше – до того, как должны проснуться детки. Это аст вам небольшой запас времени не только на то, чтобы спокойно и медленно проснуться, но и чтобы настроиться на предстоящие дела. Те же 20 минут на душ и разминку без детворы могут сделать вас намного более счастливыми утром.

Просто отпустите…

Иногда просто нужно дать себе отдых. Если вы каждое утро чувствуете себя измотанно и подавлено, скорее всего, вы себя истощили. Вам нужно подумать о том, сколько всего вы делаете за день, и понять, от чего можно отказаться. Просто отпустите часть дел и дайте себе отдохнуть и восстановиться. Вы никого не подведете – в конце концов, вы должны заботиться и о себе. Только так вы сможете заботиться о своей прекрасной семье.

Файлы для скачивания

Интересный материал для вас